Pri4a Сообщение 02/11/2011 16:57 Копия темы
Бразильская диета Диета по-бразильски.
Данная диета достаточно продолжительная. Ее стоит соблюдать две недели, однако она дает возможность сбросить целых пять килограмм! Так как пройти весь курс диеты не сложно, то стоит попробовать. У такого способа похудеть очень богатая история. Рацион можно составить самостоятельно, поэтому у вас есть возможность подключить свою фантазию и вкусы. Основной принцип диеты заключается в том, что вы питаетесь малыми порциями в течение дня. Однако стоит помнить о том, что если вы желаете достигнуть максимального эффекта, то используйте только разрешенные продукты,  не изменяйте порядок употребления, не увеличивайте количество и объем порций.  
Итак, диета идет четырнадцать дней.
День под номером один.  На первый завтрак  можно скушать апельсин и банан, запив это стаканом сока из апельсина. Уже как основной завтрак можно скушать поджаристый тост со стаканом сока из апельсина. За обедом и ужином можно отведать рыбы приготовленной на пару или просто отварной с овощным салатом.  
День под номером два. На первый завтрак одно яйцо, сваренное в мешочек или всмятку, и стакан сока из яблок. Как основной завтрак можно скушать поджаристый тост со стаканом сока из яблок. К обеду полагается две сваренные картофелины, сто грамм отварного мяса с четырьмя листиками салата. На ужин можно яйцо, сваренное вкрутую, двести грамм салата из отварных яиц и рыбных продуктов,  тридцать грамм горошка, пару листов салата.
Альтернативное меню на первый и второй дни.  За весь день можно покушать три раза. Один прием пищи включает: яйцо, сваренное вкрутую, чашечка кофе, одно среднее яблоко.
День под номером три. На первый завтрак стоит покушать один поджаристый тост со стаканом нежирного молока, лучше обезжиренным. К основному завтраку полагается сто грамм обезжиренного творога, или просто нежирного. На обед сгодятся сто пятьдесят грамм рубленной свежей капусты, сто грамм риса, лимонная мякоть, немного зелени. К ужину можно употребить сто грамм отварного мяса, с парой листьев салата и десертом в одно яблочко.
Альтернативное меню: день начинается с завтрака: два яйца, сваренных вкрутую. К обеду полагается небольшой кусочек отварной говядины со шпинатом. На ужин можно яйцо, сваренное вкрутую, и небольшое количество шпината. 
День под номером четыре.  На первый завтрак хорошо подойдут шестьдесят грамм ананаса и стакан сока из ананаса. Как основной завтрак оптимально подойдет поджаристый тост со стаканом сока из ананаса. К обеду можно отведать сто грамм отварного мяса с кусочком сыра и десертом, в качестве которого послужит апельсин. На ужин полагается две отварные картофелины, сто пятьдесят грамм салата из морковки и нежирного майонеза.
Альтернативное меню: завтрак – яйцо, сваренное вкрутую, чашечка кофе. К обеду – кусочек отварной рыбы и помидор. На ужин два яйца, сваренных вкрутую, чашечка кофе.
День под номером пять.  На первый завтрак подойдет один стакан сока с мякотью из манго. Как основной завтра полагается покушать апельсин и яблочко. К обеду сто пятьдесят грамм отварной рыбы с двумя отварными морковками. На ужин стоит покушать овощной суп, на основе постного мяса, рыбы, можно грибов, с кусочком хлеба из муки грубого помола.
Альтернативное меню: Завтрак – яйцо, сваренное вкрутую, чашечка кофе. На обед два яйца, сваренных вкрутую, с помидором. На ужин немного рыбы жаренной на гриле без масла, с овощами в уксусе. 
День под номером шесть. На первый завтра будет один поджаристый тост со стаканом сока из яблок. На основной завтрак стоит употребить сто пятьдесят грамм салата из вареной свеклы, заправленного растительным маслом. На обед подойдет овощной суп, на основе постного мяса, рыбы, можно грибов, с кусочком хлеба из муки грубого помола. К ужину стоит отведать сто грамм грибов, сваренных или прожаренных, и сто грамм салата из овощей.
Альтернативное меню: завтрак: яйцо, сваренное вкрутую, чашечка кофе. К обеду немного отварной говядины с огурцом. На ужин немного телятины жаренной на гриле без масла, с помидором и чашкой кофе.
Конец недели, седьмой день. На первый завтрак полагается малая гроздочка винограда с бананом. Как основной завтрак подойдет поджаристый тост со стаканом сока из винограда. К обеду стоит отведать сто грамм отварного мяса, сто грамм овощного салата (из моркови или капусты) с добавлением лимонного сока. На ужин подойдет рыбный или грибной суп, фруктовый салат до ста грамм. Можно скушать перед сном немного винограда и запить соком.
Альтернативное меню:  на завтрак сваренное вкрутую, чашечка кофе. К обеду немного жаренного на гриле цыпленка без масла с овощами. На ужин – немного того же цыпленка, на десерт яблоко и чашечка кофе.
Следующая неделя длится таким же образом, с таким же меню.
Как вы могли заметить, существует два вида меню, которые вы можете выбрать по своему усмотрению, однако сочетать их не имеет никакого смысла, так как нужный вам эффект не будет достигнут. Первый вид меню подобран для людей, для которых более важную роль играют витамины и клетчатка. В этом случае вы получите все необходимые составляющие, исключите авитаминоз. Если у вас язва или гастрит, то такое меню не навредит вашему состоянию, а даже наоборот поможет подлечиться и даже избавиться от недуга. В случае частых кишечных расстройств также стоит прибегнуть к первому меню. В альтернативном меню   основным блюдом являются яйца, сваренные вкрутую, поэтому не стоит прибегать к этой диете тем, кому не нравятся яйца, или есть аллергия. Если вам нужен в большом количестве белок, фосфор, то стоит выбрать именно это меню. Если ваш выбор пал на альтернативный вариант, стоит проконсультироваться с врачом, так как если у вас есть проблемы пищеварительного тракта, то такая диета вам только навредит. Однако, если все в норме, то жиры будут сжигаться очень эффективно.  За эти четырнадцать дней вы можете похудеть на пять килограмм. Но все же помните, что частое применение диет ухудшает состояние организма, поэтому стоит соблюдать эту диету не чаще чем раз в три – четыре месяца.