Darma Сообщение 27/01/2011 06:41 Копия темы
можно ли сократить сон и чувствовать себя при этом не ущербно? с тех пор как родился малыш (2, 5 месяца назад) работать полноценно, естественно, не получается. А хочется. Не потому что деньги нужны – их, слава богу, хватает. Просто я такая.

Не так давно, постепенно набираю обороты в работе. + уход за малышом и того = в сутки удается поспать 3-4 часа. Чувствую себя при этом не очень: такого "заряда" на остальное время бодрствования не хватает. А заряд нужен.

Так вот к чему я это все – как вы думаете, можно ли как-то это исправить? Можно ли спать около 4 часов в сутки, но чувствовать себя при этом на десятку? Стоит ли тренировать свой организм, или все заработанные деньги лучше сразу откладыать на дальнейшее лечение?))

D-Roll Сообщение 27/01/2011 06:43 Копия темы
Если будешь стабильно спать по 4 тех часа каждый раз то организм привыкнет. я так 4 месяца жил

Darma Сообщение 27/01/2011 06:48 Копия темы
а через какое время привык примерно?

bigqluck Сообщение 27/01/2011 06:52 Копия темы
Через неделю уже будильник заводить не нужно, сам встаёшь на автомате.. ну у меня так..

D-Roll Сообщение 27/01/2011 06:58 Копия темы
Чуть меньше недели. И мозг работал хорошо. Но я спать ложился по разному при этом.

RunaMark Сообщение 27/01/2011 07:02 Копия темы
community.livejournal.com...

Doomsday Сообщение 27/01/2011 07:02 Копия темы
"В журналистике с 2001 года, в копирайтинге с 2004."

Как-то неправдоподобно в 14 лет статьи писать, если только в стенгазету)

RunaMark Сообщение 27/01/2011 07:07 Копия темы
И это www.versii.com/news/18566...

simpatyulya-ya Сообщение 27/01/2011 07:10 Копия темы
Временные последствия недосыпания:
сонливость 
резкие перепады настроения 
ослабление кратковременной памяти 
снижение творческого потенциала, 
способности планировать и производительности 
рассеянность 
Длительные последствия:
ожирение 
преждевременное старение 
истощение сил 
повышение восприимчивости к инфекциям,
увеличение риска развития диабета,
сердечно-сосудистых и желудочно-кишечных заболеваний 
хроническое ухудшение памяти.

Говорят медики, чтоб собирала деньги, если враг своему здоровью ;)

shmytkin Сообщение 27/01/2011 07:14 Копия темы
моему сыну полгода. прекрасно Вас понимаю.

ценный совет: главное не сколько по сумме спишь, а сколько длится сон. три часа – идеальный отрезок. я спал, бывало 3 часа + 1 +1 – и нормально функционировал. а два раза по три – так вообще идеально. :)

Yu-V Сообщение 27/01/2011 07:18 Копия темы
Можно, но за счет износа организма.

Yu-V Сообщение 27/01/2011 07:19 Копия темы
Однозначно.

frost_lab Сообщение 27/01/2011 07:29 Копия темы
Чушь. Я в течение нескольких месяцев спал по 4-5 часов в день, в будни.

При том, что день был весьма насыщен. 2 часа до работы (из них 1,5 часа в "собаке", тоже дремал немного, как мог). Потом 9-часовой (с обедом) раб день, очень много работы. Потом несколько часов свободны (приходилось ждать электричку), затем ещё 1,5 часа в электричке.

В общем – моя электричка туда уходила в 6 с чем-то утра, а возвращалась в пол двенадцатого ночи. А ещё надо дойти до дома, поесть, помыться, 
а утром собраться и дойти до вокзала.

Так к пятнице, по возвращению домой, ноги заплетались...
а в СБ отсыпался часов 12.


Техники сокращения сна до 4-5 часов существуют, это правда.
Но там очень много условий и ограничений, и все их выполнять надо. 
Просто так спать по 4-5 часов и нормально себя чувствовать не получится.

d_viz Сообщение 27/01/2011 07:37 Копия темы
Елена, а кто у Вас? Дочь или сын?

Darma Сообщение 27/01/2011 07:45 Копия темы
да я без будильника уже встаю в три ночи... а вот чтобы дальше не заснуть – проблема)

sergey_007 Сообщение 27/01/2011 07:46 Копия темы
Наполеон спал по 4 часа и владел всей Европой!
Дерзай

Darma Сообщение 27/01/2011 07:46 Копия темы
ваш мозг, видимо, более совершенной версии, чем мой))))

Darma Сообщение 27/01/2011 07:47 Копия темы
ну если вам это не по возможностям, то не все такие)))

Darma Сообщение 27/01/2011 07:48 Копия темы
спасибо)

Darma Сообщение 27/01/2011 07:48 Копия темы
сын)

Darma Сообщение 27/01/2011 07:49 Копия темы
вся европа мне ни к чему..а вот весь мир – как раз кстати)))

sergey_007 Сообщение 27/01/2011 07:50 Копия темы
Бывает, что и целого мира мало!

Darma Сообщение 27/01/2011 07:55 Копия темы
согласна..когда он не просыпается три часа подряд – я будто даже выспалась... а вот когда каждый час, да всю ночь...впору биться головой об стену)

Darma Сообщение 27/01/2011 07:56 Копия темы
спасибо, после такого списка так хочется работать))))))))))

Darma Сообщение 27/01/2011 07:57 Копия темы
не мой случай)))

bigqluck Сообщение 27/01/2011 08:03 Копия темы
Умываться, перекусить немного и выполнять пункты из списка приготовленного вчера =)

simpatyulya-ya Сообщение 27/01/2011 08:04 Копия темы
)) Заниматься любимой работой  надо, но в меру)

olgata Сообщение 27/01/2011 08:22 Копия темы
Сама в такой же ситуации. Когда маленькая была еще спала с горем пополам, а теперь по 2-3 часа в день сплю уже месяц. Самочувствие некоторое время после сна еще ничего, но к вечеру и не заснуть, так как привыкла не спать видимо и голова шумит просто. Возникает ощущение, что скоро в другую реальность попаду. Все как во сне происходит и память подводить начала. И так кормление грудью – нагрузка для организма, еще и недостаток сна, общая усталость, авитаминоз... Нужно как-то отдыхать все таки, но тоже увлекаюсь работой. Все ну никак не успеть с маленьким ребенком, особенно если он не один еще.

tanyagu Сообщение 27/01/2011 08:43 Копия темы
я 2,5 года жила в таком режиме – спала по 4-5 часов (т.к. ребенок, работа, учеба). Но как только защитила диплом, со мной что-то произошло. Меня просто отрубает в 10 вечера. Сплю и ни на что не реагирую, а если попытаться разбудить, то во мне злобный автопилот включается и начинает ругаться, чтобы мне дали поспать (я сама это не помню)))) Вот уже целый год никак выспаться не могу)

Мне кажется это организм пытается впрок наспаться, чтобы быть готовым, мало ли что, вдруг опять по 4 часа спать придется)

charlig Сообщение 27/01/2011 08:54 Копия темы
Можно.
Существуют методики подгонки наиболее активных фаз сна под свои биоритмы. Но не факт, что они совпадут с биоритмами чада. Спать при этом надо 2 раза в сутки (второй немного). И все бы ничего, если бы не мелатонин – он регулирует все циклы, но вырабатывается по большей части в темноте. Кароч, сложно, но можно. Ключевое слово – режим дня.

immenly Сообщение 27/01/2011 09:12 Копия темы
ребёнок прежде всего всего
ребёнка не обманешь
совмещать можно, но есть много но...

Darma Сообщение 27/01/2011 09:50 Копия темы
неее..есть нельзя категорически – я тогда как мистер бин сразу на месте отключусь))))

RiDDi Сообщение 27/01/2011 11:48 Копия темы
Нет. Это научный факт. Теории и предположения о якобы "скрытых возможностях человеческого мозга" абсурдны и противоречат сами себе в частности и теории систем в целом.

Да, 4 часа достаточный срок сна когда во время бодрствования нет никакой нагрузки на организм (не физической не психической) и условия сна максимально комфортны (например на природе).

Я рекомендую Вам примириться с тем, что некоторое время придется "чувствовать себя ущербно" и принять все меры по безопасному прохождению этого испытания. Прежде всего имейте ввиду, что недостаток сна бьет по иммунной системе (во сне повышается активность t-лимфоцитов) и, соответственно, Вам надо избегать лишний раз пользоваться иммунной системой – правильное питание, температурный режим и т.д. в общем что бы не заболеть.  
Попробуйте поискать заряд бодрости в других местах – ну, например, купите что-нибудь, что будет какое-то время Вас "встряхивать")) Например 46" монитор для компьютера или аквариум ))

Darma Сообщение 27/01/2011 12:27 Копия темы
спасибо за слаженное объяснение и пожелания)) приму к сведению)

elena-poleta Сообщение 27/01/2011 13:05 Копия темы
Я читала, что во время беременности какя-то фигня с организмом творится – он силы накапливает в бешенной прогрессии. Ну там на всякий случай. Некоторые благодаря этой ерунде выживают в разных авариях и других ЧП. В общем, к чему я всё это? Короче, когда ребёнок родился у тебя хватает сил на много чего благодаря этому резерву. В том числе и на по ночам не спать. Только потом всё это дело сдувается по чуть чуть и тогда приходит ЖУТЧАЙШАЯ ДЕПРЕССУХА! Не хочу пугать, но я знаю по себе. Спала по 2-3 часа. Хватило на 3 месяца, а потом писец. Но ничего. Как там у Соломона –  и это проходит. В смысле пройдёт

Darma Сообщение 27/01/2011 13:28 Копия темы
у меня депрессуха жуткая была первый месяц – сил ни на что не было, желания на какую-либо деятельность тоже. Не спала почти, потом родители помогать стали – приходить и по ночам сидеть, и я вроде отошла. ЛАдно, посмотрим, что там дальше будет.