mishsun Сообщение 27/06/2008 19:09 Копия темы
А физкультурники есть? как правильно бегать, чтоб себя не угробить? между работой... Стараюсь хоть раз в день сделать круг-другой по стадиону, благо он под боком..Только что пробежал 2 км за 14 мин...и устал
А.прошлый год бегал по 9 км за 1 час и ничего... монитор что-ли не отпускает...

Вопрос – как правильно держать себя в форме, и чтоб при этом ничего не шарахнуло? Может, правила есть?

Я какбэ взрослый дядя – быстро и долго бегаешь – сердце колотится ё моё, медленно неитнересно... отжиматься – тоже в голове гудит и светлячки летают... Короче, спецы есть?

kuzminsky Сообщение 27/06/2008 19:11 Копия темы
Я бегаю каждое утро.

russotursto Сообщение 27/06/2008 19:12 Копия темы
да тут принцип простой
из огня да в полымя не надо
все постепенно и без фанатизма

mishsun Сообщение 27/06/2008 19:13 Копия темы
утром лень почему-то и не разогрет еще... Я вечером, по прохладе. ..

mishsun Сообщение 27/06/2008 19:15 Копия темы
не, раз в день 3-5 кругов.. нормально... но меня тут пугают.. типа осторожнее ты, один тое бегаг бегал и в 43 умер от сердца... просто типа есть меньше надо) это не так.. но когда у меня начинает голова звенеть после отжиманий, задумываешься...

MERLIN Сообщение 27/06/2008 19:16 Копия темы
я бегаю по 3 км 3 раза в неделю. + штанга и груша. хватает...

ZvS Сообщение 27/06/2008 19:16 Копия темы
6 км 28 минут, раз в неделю + коньки 2 раза

mishsun Сообщение 27/06/2008 19:16 Копия темы
велик нужен, эх....

russotursto Сообщение 27/06/2008 19:16 Копия темы
давление в порядке?

zi-nina Сообщение 27/06/2008 19:16 Копия темы
ниче не знаю про марафоны, меня на короткие натаскивали

mishsun Сообщение 27/06/2008 19:17 Копия темы
все такнерегулярно? вот это точно опасно, каждый день надо

rucopyright Сообщение 27/06/2008 19:17 Копия темы
в общем главное – постепенно входить в режим.
Если долго не бегали – начинайте с одного круга медленного бега. Когда войдете в режим – надо подумать, какую цель Вы преследуете: сбросить вес, поддержать форму или просто получить удовольствие.
если хотите сбросить вес – надо бегать не менее 15 минут. темп держите средний, без "футбольных" ускорений.

Yolenzo Сообщение 27/06/2008 19:17 Копия темы
у меня есть проверенный вариант. Берешь рюкзак кладешь туда кило 1-2 чегонит, начинаешь бежать как в армии. причем дышать нужно так, два шага = двум резким вдохом носа, на третий шаг резки и сильный выдох, я так могу час бежать.

Есть еще вар, но он может показаться странным, береш шест и за плечи его и так бегаешь, оч быстро расширяет легкие и после уже не так больно бегать не будет перчить и звезд.

Dironik Сообщение 27/06/2008 19:18 Копия темы
Присоединяюсь к вопросу. А то я хоть и молод, но траблы с сердцем имеются, в связи с чем опасаюсь активно заниматься спортом.

ZvS Сообщение 27/06/2008 19:18 Копия темы
нет, выходит понед-коньки среда-коньки, пятница-бег, грушу не считаю каждый день

urag Сообщение 27/06/2008 19:18 Копия темы
Бегать не нужно, если не спортсмен.
6 километров в день, быстрым шагом, подтягивание, подъем переворотом. Этого по уши хватит чтоб быть в форме.

Meskalito Сообщение 27/06/2008 19:19 Копия темы

Yolenzo Сообщение 27/06/2008 19:19 Копия темы
да забыл, рюказ нужно за лямки держать, в общем когда у тебя руки болтаюся не как при беге, а ка в армии у тебя хорошо развивается вынослитва и нетак быстро выдыхаешься

mishsun Сообщение 27/06/2008 19:19 Копия темы
особенно понравилось подъем переворотом....

Pisces Сообщение 27/06/2008 19:19 Копия темы
я думаю лучше посоветоваться с врачом :)

zi-nina Сообщение 27/06/2008 19:20 Копия темы
Значит нельзя. Плавайте, не бегайте

Meskalito Сообщение 27/06/2008 19:21 Копия темы

mishsun Сообщение 27/06/2008 19:21 Копия темы
да

))) нол с нагрузкой не мерял)

Yolenzo Сообщение 27/06/2008 19:21 Копия темы
у нас так на карате, бежишь, прыжок через препытсвие вперед, куврок, дальше бежишь, потом быстрый бой. дальше бежишь

ZvS Сообщение 27/06/2008 19:21 Копия темы
нельзя так, вообще лучше бегать в шортах и кросовках вообще без веса, либо с весом, но закрепленным так, чтоб не двигался, а когда сильно прижата к телу действует, как раздражитель

Dironik Сообщение 27/06/2008 19:21 Копия темы
Но ведь бег – это хороший отдых от творческо-мозговой деятельности. Вставил наушники и побежал! – здорово ведь ))

mishsun Сообщение 27/06/2008 19:22 Копия темы
просто люблю ускорения.. но у меня иногда сердце так не то что бы болит.. но чувствуется...

zi-nina Сообщение 27/06/2008 19:22 Копия темы
ого

ZvS Сообщение 27/06/2008 19:22 Копия темы
согласен

russotursto Сообщение 27/06/2008 19:22 Копия темы
ну это вообще лучший способ угробить здоровье

Dironik Сообщение 27/06/2008 19:22 Копия темы
Но ведь охота же.

coming_soon Сообщение 27/06/2008 19:23 Копия темы
давай расскажи
чего излечил?

mishsun Сообщение 27/06/2008 19:23 Копия темы
подес переворотом на перекладине... я так в армии не мог)))

META_SIrIuS Сообщение 27/06/2008 19:24 Копия темы
как ни странно но бегать негде, спасаюсь плаванием

urag Сообщение 27/06/2008 19:25 Копия темы
При этом упражнении просто работают почти все мышцы.
Будешь стройный как Жан Маре, красивый как Делон, гибкий как Стивен Сигал.))

zi-nina Сообщение 27/06/2008 19:25 Копия темы
это тренировка терпения и выносливости

rucopyright Сообщение 27/06/2008 19:25 Копия темы
+1 насчет 120 ударов в минуту :)
120 ударов в минуту – это вообще рубеж в спорте. Когда пульс становится выше 120, начинаются химические реакции, которые помогают росту мышц...
поэтому и между подходами к выполнению упражнений в тренажерке неправильно считать время, нужно считать пульс. как только опустился ниже 120 – можно делать следующий подход.

russotursto Сообщение 27/06/2008 19:25 Копия темы
ну по вашей спине можно сказать
что таки да
шарите =)

russotursto Сообщение 27/06/2008 19:26 Копия темы
ну не для Михаила
он до революции родился

zi-nina Сообщение 27/06/2008 19:26 Копия темы
Ой, чет я одна чтоль в "мужицком" блоге?
Девачкииии

Meskalito Сообщение 27/06/2008 19:27 Копия темы

Meskalito Сообщение 27/06/2008 19:27 Копия темы

russotursto Сообщение 27/06/2008 19:27 Копия темы
а выход силы
и стульчик с иголочокй?
подъемов я штук 30 делал, это шляпа

zi-nina Сообщение 27/06/2008 19:27 Копия темы
врешь
побожись =)

rucopyright Сообщение 27/06/2008 19:28 Копия темы
дело в том, что ускорения – это избыточная нагрузка, для сердечной мышцы нужна тренировка выносливости, а не силы и мощности. а выносливость тренируется длительной монотонной нагрузкой, а не быстрыми силовыми упражнениями

zi-nina Сообщение 27/06/2008 19:29 Копия темы
я тоже спину помню

mishsun Сообщение 27/06/2008 19:29 Копия темы
О-па.. о-па... как интересно... пульсометр... я не догадывался...

Я на самом деле совершенно не жалуюсь на здоровье.. почти...- болит только спина – вправляю или вишу наперекладине...
И когда переволнуюсь и ли перенапрягнусь – сердце или голова.. а вот они то меня и волнуют...
проверялся – поставилит легкую гипертрофию ЛЖ и АВ- блокаду 1степени.... ну это фигня, у многих после 30ти есть.
а вот вес (сидячая работа) 179 см 90-92 кг (в армии было 72-74)

Цель – худеть, двигаться, быть в форме, получать удовольствие.. люблю подвигаться, покувыркаться, солнышко поделать)

Возможность укреплять сердце порадрвала... Книги, говорите.. или лучше вкратце....

ptasha Сообщение 27/06/2008 19:31 Копия темы
точна)

ptasha Сообщение 27/06/2008 19:31 Копия темы
драсьте)

rucopyright Сообщение 27/06/2008 19:31 Копия темы
да, пульс решает. он показывает, какие процессы идут в организме в тот или иной момент (при том или ином значении пульса). и при разных уровнях биения – совсем разные процессы идут... я в тренировках всегда на пульс ориентируюсь между подходами.

rucopyright Сообщение 27/06/2008 19:32 Копия темы
да что там говорить, даже я спину помню))

zi-nina Сообщение 27/06/2008 19:32 Копия темы
уряяя

Meskalito Сообщение 27/06/2008 19:33 Копия темы

ptasha Сообщение 27/06/2008 19:33 Копия темы
Натальи своих не бросают ;)

kuzminsky Сообщение 27/06/2008 19:33 Копия темы
А я вспомнил, но не написал.

Meskalito Сообщение 27/06/2008 19:34 Копия темы

russotursto Сообщение 27/06/2008 19:34 Копия темы
а я прочитал твои мысли и сделал это

ptasha Сообщение 27/06/2008 19:34 Копия темы
а вот Вы про сосуды пишете – это тоже к пункту о голодании?
у меня друг практикует и отлично (до 21 дня), а я психологически не готова совершенно. но если для сосудов польза – дополнительная мотивация, да.

dniser Сообщение 27/06/2008 19:35 Копия темы
я тоже пробовал отиматься, голова кружиться начинает и звёздочки в глазах.. причину не знаю.

zi-nina Сообщение 27/06/2008 19:35 Копия темы
а я ногу

kuzminsky Сообщение 27/06/2008 19:35 Копия темы
Я не удивлён.

www.free-lance.ru/blogs/v...

russotursto Сообщение 27/06/2008 19:36 Копия темы
давайте )

Meskalito Сообщение 27/06/2008 19:37 Копия темы

rucopyright Сообщение 27/06/2008 19:37 Копия темы
хахаха)))

russotursto Сообщение 27/06/2008 19:37 Копия темы
ну лан-лан
в 45-м

coming_soon Сообщение 27/06/2008 19:37 Копия темы
чего рассказал )
расскажи теперь как ))

rucopyright Сообщение 27/06/2008 19:37 Копия темы
и сколько времени прошло между "до" и "после" тоже интересует)

Meskalito Сообщение 27/06/2008 19:39 Копия темы

zi-nina Сообщение 27/06/2008 19:39 Копия темы
драсте)
почаевничаем, поподслушиваем?

rucopyright Сообщение 27/06/2008 19:39 Копия темы
ого)) скоро по частям можно будет целого фрилансероработодателя собрать.

mishsun Сообщение 27/06/2008 19:41 Копия темы
2 часа.... да....)

голодание – интересная тема – недавно так случилось, что за я 3 дня выпил только несколько стаканов чая с сахаром... но не хочу скахать, что я сильно оздоровился – кожа шелушиться на голове начала и тд... хоть фрукты похоже есть надо...

жирное мучное и сладкое стараюсь в топку.. хотя мозг требует сахар-то...Самое сложное.. всегда хочется иногда пива и чон-тьтакого...

блокада вроде это замедление проведения импульса... а ИБС от сосудов случается... это разные вещи...

russotursto Сообщение 27/06/2008 19:41 Копия темы
давайте давайте
любопытно )
Михаил хочет спину как у вас

JonGol Сообщение 27/06/2008 19:41 Копия темы
вообще не бегаю, и чувствую себя нормально, хватает тяжелого тренинга :)

ptasha Сообщение 27/06/2008 19:42 Копия темы
поработать бы...)))
я вчера нашушукалась)
а вообще дааа, дааа)

zi-nina Сообщение 27/06/2008 19:42 Копия темы
не надо девочкам голодать

ptasha Сообщение 27/06/2008 19:44 Копия темы
ну не знаю. я так красавчик, а вот по поводу моих болячек я уже не раз слышала совет поголодать. но тк я стройная, мотивации недостаточно( хотя и понимаю, что болячки – это все серьезней, чем внешний вид)

zi-nina Сообщение 27/06/2008 19:44 Копия темы
Я вот такую спину не хочу но посмотрю еще разок с удовольствием :)

JonGol Сообщение 27/06/2008 19:44 Копия темы
>как правильно держать себя в форме

просто не запускать себя и все :)

mishsun Сообщение 27/06/2008 19:45 Копия темы
пост – актуальная как раз тема – дело в том, что когда перестаешь есть мясо (и даже рыбу) есть постоянно возможность сорваться на углеводы.

у меня принципиально нет крупы, муки всякой дома...но все равно....

хотя опыт такой – питаться недели 2 только медом, огурцами, грибами фруктами и орехами – это замечательно...

Meskalito Сообщение 27/06/2008 19:47 Копия темы

mishsun Сообщение 27/06/2008 19:47 Копия темы
счастливчик.. на острове видимо... а зимой – катанием на пузе по льду, да?

JonGol Сообщение 27/06/2008 19:47 Копия темы
заниматься спокойно и постепенно повышать нагрузку, рекорды же тебе не надо ставить, а занимаешься чисто для себя

rucopyright Сообщение 27/06/2008 19:47 Копия темы
я тогда свою выложу)) только даже не знаю, "до" это или "после"...

mishsun Сообщение 27/06/2008 19:47 Копия темы
) гениально... . нало опяить забрасывать комп и работать оператором)

rucopyright Сообщение 27/06/2008 19:48 Копия темы
какбэ по ходу это уже произошло)

russotursto Сообщение 27/06/2008 19:48 Копия темы
хаха )
крутой совет

zi-nina Сообщение 27/06/2008 19:48 Копия темы
Ну все признаюсь
Я неправильная, я обожаю и много ем шоколада. Не бегаю, не праваю, никаким спортом не занимаюсь. Сижу перед компом и мне хорошо. И ниче у мну не болить.
ВОТ :Р

JonGol Сообщение 27/06/2008 19:49 Копия темы
а если он не опускаеться ))
я например в зале постоянно хожу на взводе и готов с новым подходом порвать гриф, и при этом серце колотит как поршни :)

zi-nina Сообщение 27/06/2008 19:50 Копия темы
угу, а еще на 2-3 день голодания целоваться нельзя

mishsun Сообщение 27/06/2008 19:51 Копия темы
Млин. я тебя старше всегно на 10 лет, и многим 20 летним по жизненной силе дам здесь фору, ты задолбал уже шуточками своими неумными

russotursto Сообщение 27/06/2008 19:51 Копия темы
подожди подожди
у тебя щас период "до"
посмотрим на "после" через год-другой =)

mishsun Сообщение 27/06/2008 19:52 Копия темы
ну ты вообще ундервуд.. я в армии утрами бегал по 3-5 км вместо перекладины..

rucopyright Сообщение 27/06/2008 19:52 Копия темы
это зря. надо, чтобы подходами как раз до 120 опускался. долго рассказывать, почему так.

mishsun Сообщение 27/06/2008 19:52 Копия темы
пипец мне короче пришел... без пульсометратеперь к перекладине и не подойду...

zi-nina Сообщение 27/06/2008 19:52 Копия темы
да тож самое, мож радоваться буду, что потолстела )

JonGol Сообщение 27/06/2008 19:53 Копия темы
не кого не хочу обижать и переубеждать, но мне кажеться бег вреден. ведь когда вы переходите с ноги на ногу вы все весом нагружаете суставы и позвоночник
+ когда бегаете по земле вы не получаете амортизацию как на беговой дорожке

поэтому врачи рекомендуют заниматься на элипсоиде :)

mishsun Сообщение 27/06/2008 19:53 Копия темы
наушники? офигеть... и так шум вокруг...

META_SIrIuS Сообщение 27/06/2008 19:53 Копия темы
дык бассейны

JonGol Сообщение 27/06/2008 19:54 Копия темы
лично я считаю что нельзя применять все советы врачей ко всем людям. каждому свое :)

Meskalito Сообщение 27/06/2008 19:55 Копия темы

ptasha Сообщение 27/06/2008 19:55 Копия темы
а у меня без регулярного "активно подвигаться" настроение портится, я в уныние впадаю) но для меня – танцы)

Meskalito Сообщение 27/06/2008 19:56 Копия темы

rucopyright Сообщение 27/06/2008 19:56 Копия темы
а когда жим лежа делаешь, не нагружаешь суставы?)) причем во время бега несешь только свой вес..

Lieto Сообщение 27/06/2008 19:57 Копия темы
оО -)
А чем мерять пульс? есть какой-то удобный небольшой и недорого девайс? гугл что-то ничего не отвечает

Meskalito Сообщение 27/06/2008 19:58 Копия темы

ptasha Сообщение 27/06/2008 19:58 Копия темы
хихихихи, у тебя тоже кто-то близкий голодал?)

zi-nina Сообщение 27/06/2008 19:58 Копия темы
ну, если бегать "на пятках" то да, вредно
если техника поставлена нормально,....
и по травке бегать лучше, чем по асфальту, а беговых дорожек паралленьно тратуарам еще не додумалить делать (

zi-nina Сообщение 27/06/2008 19:59 Копия темы
мужа любимая регулярно практикует. На 2-3 день я его целомудренно в щеку, потом нормально все

JonGol Сообщение 27/06/2008 19:59 Копия темы
возможно, я же не врачь. свое мнение высказал :)

может я просто оправдываюсь что мне лучше выжать сотку другую, чем пробежать киллометр ))

Meskalito Сообщение 27/06/2008 20:00 Копия темы

mishsun Сообщение 27/06/2008 20:00 Копия темы
не, там немного другой механизм с углеводами и кислородом, мы не будем его сейчас разбирать... но мозг питается в основном глюкозой и кислородом... глюкоза и в меде есть.. и везде собственно, просто из сахара ее быстрее всего получить.

просто речь о практике.. как правильно есть.

за голодание спасибо) но воду-то пить можно я думаю. и главное не сидеть весь день перед компом, тоже думаю...

rucopyright Сообщение 27/06/2008 20:00 Копия темы
да, неплохо

Meskalito Сообщение 27/06/2008 20:01 Копия темы

russotursto Сообщение 27/06/2008 20:01 Копия темы
жесть!
результат просто супер

zi-nina Сообщение 27/06/2008 20:01 Копия темы
воду пить нужно, много-много пить, лучше не кипяченую из под крана, а бутилированную

rucopyright Сообщение 27/06/2008 20:02 Копия темы
сотку – другую?) 200 жмешь?))
мне, в принципе, тоже легче. я специально не бегаю, только в футбол играю раз в неделю)

mishsun Сообщение 27/06/2008 20:02 Копия темы
надеюсь. это стало-было, а не наоборот)))

и как .. скока лет-то?

zi-nina Сообщение 27/06/2008 20:02 Копия темы
значит работает :)))
мне не противно, сам смущается, что "вонючка"

zhah Сообщение 27/06/2008 20:03 Копия темы
сколько ждать?
Мне 28 я не собираюсь бегать.
Ем всё, курю, и совсем не болею.
Убивает, когда говорят, что подожди... пройдёт время...
Скока ждать???

Meskalito Сообщение 27/06/2008 20:04 Копия темы

russotursto Сообщение 27/06/2008 20:04 Копия темы
что это такое?
я ниче не понял

mishsun Сообщение 27/06/2008 20:04 Копия темы
да... но это не только голодание.. это пресс.. штанга...

и что. с пороком сердца и нормалек?

а как пиво? не пьете? это к гуру вопос...

rucopyright Сообщение 27/06/2008 20:04 Копия темы
а бородка-то поредела..)

zi-nina Сообщение 27/06/2008 20:05 Копия темы
аааааааааа1111
прям хоть свою спину показывай )
шикарный результат

JonGol Сообщение 27/06/2008 20:05 Копия темы
да не, мой рекорд пока 140
ща годик не ходил, так думал 100 придавит ))
востанавливаюсь по тихоньку :)

ptasha Сообщение 27/06/2008 20:05 Копия темы
насколько мне известно, все это голодание еще сопровождается процедурами по очистке организма, чтобы оному помочь. те аккуратно и с умом надо, "не есть" дело не ограничивается.

rucopyright Сообщение 27/06/2008 20:05 Копия темы
да-да, показывайте

zi-nina Сообщение 27/06/2008 20:06 Копия темы
) каблуки рулят

rucopyright Сообщение 27/06/2008 20:06 Копия темы
а весишь сколько? и рост?

JonGol Сообщение 27/06/2008 20:06 Копия темы
в молодости все такие бесстрашные, хоть и сам молодой :)

Meskalito Сообщение 27/06/2008 20:07 Копия темы

zi-nina Сообщение 27/06/2008 20:07 Копия темы
салага

JonGol Сообщение 27/06/2008 20:08 Копия темы

russotursto Сообщение 27/06/2008 20:08 Копия темы
О_О

zhah Сообщение 27/06/2008 20:09 Копия темы
вам до меня ещё далеко и я могу с увереносью сказать, что хорошая физическая форма не зависит от того занимается человек спортом, или нет.
Это просто образ жизни и настроение.
В 20-25 я чувствовала себя гораздо хуже, чем сейчас.

zi-nina Сообщение 27/06/2008 20:10 Копия темы
ты поголодай, тебе девушка скажет))

mishsun Сообщение 27/06/2008 20:10 Копия темы
А вот я (сзади) в прошлом году на вкорпоративе в Яхтклубе... Активный отдых и спорт, панимаш....

russotursto Сообщение 27/06/2008 20:11 Копия темы
мне незачем

mishsun Сообщение 27/06/2008 20:12 Копия темы
блин.. вот...

rucopyright Сообщение 27/06/2008 20:12 Копия темы
ну да. большой мальчик) зачёт. но фоткаться в тренажерке после упражнений – это моветон ;)))

zi-nina Сообщение 27/06/2008 20:12 Копия темы
все зависит от конкретного организма, мужа ниче не делает.
А вот выходит из голодовки очень-очень плавно. Ест по чуть-чуть. Нет сначала день пьет соки по чуть-чуть, по неск. глотков за раз через небольшие промежутки времени...

Meskalito Сообщение 27/06/2008 20:13 Копия темы

zi-nina Сообщение 27/06/2008 20:14 Копия темы
на переднем плане О_О

Meskalito Сообщение 27/06/2008 20:15 Копия темы

funnymilk Сообщение 27/06/2008 20:15 Копия темы
из всего этого мне бы только ци-гун) но блин бегать мне сейчас проще) потому что на улице а цигуном на улице что то я стесняюсь заниматься

JonGol Сообщение 27/06/2008 20:15 Копия темы
>вам до меня ещё далеко ))
3 года сталось )))

russotursto Сообщение 27/06/2008 20:16 Копия темы
жесть
че то для меня это перебор уже

JonGol Сообщение 27/06/2008 20:16 Копия темы
ну мелкий же был, у меня всего 2 фотки вроде в зале )))

ptasha Сообщение 27/06/2008 20:16 Копия темы
плюс настрой и осознание оного действа

вот с этим-то у меня и проблемы(

zhah Сообщение 27/06/2008 20:16 Копия темы
я не в коем случае не защищаю обжорство, пьянство и подобное.
Просто, когда думаешь о своём организме позитивно и прислушиваешься к нему, то и есть вредные штуки не хочется и любое движение в радость и на пользу.

JonGol Сообщение 27/06/2008 20:17 Копия темы
я более этим спортом, мне всегда мало ((

funnymilk Сообщение 27/06/2008 20:17 Копия темы
дааа про суставы точно! я бегаю – и мышцам хоть бы что а суставы очень переживают (

mishsun Сообщение 27/06/2008 20:17 Копия темы
что?

rucopyright Сообщение 27/06/2008 20:17 Копия темы
давай свою фотку тоже, что ле)

zhah Сообщение 27/06/2008 20:18 Копия темы
четыре.
через три месяца мне будет 29

navygante Сообщение 27/06/2008 20:19 Копия темы
Курим?:)

mishsun Сообщение 27/06/2008 20:19 Копия темы
да это всего лишь игры обвалерьяненых котов на свежем воздухе...просто здесь я уже выпил около бутылки, наварно....

zi-nina Сообщение 27/06/2008 20:19 Копия темы
Миша, скажите мне вы ведб ныряете, на переднем плане не вы, ну пож-та
(шуткитакие)

JonGol Сообщение 27/06/2008 20:19 Копия темы
а ну 4 года это другое дело ))

zi-nina Сообщение 27/06/2008 20:21 Копия темы
мне редно голодать, я в минус уйду :)

russotursto Сообщение 27/06/2008 20:21 Копия темы
жена?

JonGol Сообщение 27/06/2008 20:21 Копия темы
вот он )))

zi-nina Сообщение 27/06/2008 20:22 Копия темы
нет, только кактусы в блогах

mishsun Сообщение 27/06/2008 20:22 Копия темы
нет... сотрудница.. ма с ней на ножах и вилках вообще всегда были)

это я несколько месяцев год назад в видеостудии оператором проработал...

JonGol Сообщение 27/06/2008 20:22 Копия темы
только вена ))

mishsun Сообщение 27/06/2008 20:23 Копия темы
вот типатого

ptasha Сообщение 27/06/2008 20:23 Копия темы
ну вот и меня вес 58 при росте 179 более чем устраивает) пару килограммов даже б наверное прибавить. страшновато голодать)

Meskalito Сообщение 27/06/2008 20:24 Копия темы

rucopyright Сообщение 27/06/2008 20:24 Копия темы
так там же наверху написано, что Михаил – сзади ))

zi-nina Сообщение 27/06/2008 20:24 Копия темы
поперхнулась

mishsun Сообщение 27/06/2008 20:24 Копия темы
ЁЁЁЁЁёёёёё!!!! а работать то когда?????

Так сердце цигун спас или приседания?

zi-nina Сообщение 27/06/2008 20:25 Копия темы
правильно Оля, ограниз плохого не посоветует. Точно знаю

rucopyright Сообщение 27/06/2008 20:25 Копия темы
беспонтовые ягодицы ))

mishsun Сообщение 27/06/2008 20:25 Копия темы
это как-бы похищение сабиянок кентаврами.. исполняется после литра...

Meskalito Сообщение 27/06/2008 20:26 Копия темы

JonGol Сообщение 27/06/2008 20:26 Копия темы
))

zi-nina Сообщение 27/06/2008 20:26 Копия темы
я меньше калибром

JonGol Сообщение 27/06/2008 20:26 Копия темы
ну конечно, этож не ронни ;)

ptasha Сообщение 27/06/2008 20:26 Копия темы
)

russotursto Сообщение 27/06/2008 20:26 Копия темы
вот я
Лариса сделала портрет

ptasha Сообщение 27/06/2008 20:26 Копия темы
знаю. но стереотипы здорово мешают) буду бороться)

russotursto Сообщение 27/06/2008 20:27 Копия темы
nike shox

mishsun Сообщение 27/06/2008 20:27 Копия темы
фототчет о моей работе оператором см. чуть выше.. это полезнее монитора.. несмотря даже на водку...

кстати.. а водка и сосуды как?

zi-nina Сообщение 27/06/2008 20:27 Копия темы
так это очень вверху, на целый камент :)

rucopyright Сообщение 27/06/2008 20:28 Копия темы
да, Лариса умеет подчеркнуть достоинства)

Meskalito Сообщение 27/06/2008 20:29 Копия темы

Meskalito Сообщение 27/06/2008 20:29 Копия темы

Meskalito Сообщение 27/06/2008 20:29 Копия темы

stas280 Сообщение 27/06/2008 20:29 Копия темы
Поправлю вас. Для того чтобы скинуть вес, да собственно и чтобы все-таки эффект от занятий бегом был , необходимо бегать в среднем темпе минимум 30 мин. 3 раза в неделю.

zi-nina Сообщение 27/06/2008 20:29 Копия темы
ну, я как бы знаю, но мне нельзя, не скажу почему, не люблю о своем здоровье публично жаловаться.
это я серьезно так сказала

mishsun Сообщение 27/06/2008 20:29 Копия темы
ха ха ха...

mishsun Сообщение 27/06/2008 20:31 Копия темы
Оля.. я тоже до 30 ти жрал пил и двигался веселился.. я посде 33-34.. последние года 3 начал жиреть.. так что всему свое время.. надо привыкать к движениюи не запускать...

mishsun Сообщение 27/06/2008 20:32 Копия темы
Это мне?????? ни в коемслучае! поубивал бы курильщиков.. особенно на балконах и на улице в толпе...

JonGol Сообщение 27/06/2008 20:33 Копия темы
очень похож ))
(наверное)

russotursto Сообщение 27/06/2008 20:34 Копия темы
вот
www.free-lance.ru/blogs/v...

mishsun Сообщение 27/06/2008 20:34 Копия темы
Так.. вроде понятно... умеренные нагрузки.. пульсометр и голодание.... Голодание обязательно! и все такое.

Я так понимаю.. топ о здоровье постепенно превратился в конкурс красоты.. причем среди мужчин)))) интересный поворот.

Информация здоровская.

zi-nina Сообщение 27/06/2008 20:35 Копия темы
и на детских площадках курильщиц тоже!!!

JonGol Сообщение 27/06/2008 20:35 Копия темы
все на 5-ти км. пробежку, флешмоб зеленых ))

funnymilk Сообщение 27/06/2008 20:36 Копия темы

zi-nina Сообщение 27/06/2008 20:37 Копия темы
чьерт, мона я 3 раза по 400, не хватит меня на 5 км )

mishsun Сообщение 27/06/2008 20:37 Копия темы
короче.. последние 2 года занимался ушу, венчун в основном..боевой.. ну там и дыхательных немного...

сейчас отошел.. надо снова заниматься блин...

zhah Сообщение 27/06/2008 20:40 Копия темы
Лариса – мой кумир )))

JonGol Сообщение 27/06/2008 20:40 Копия темы
нее, ты можешь за нами на роликах или на велике, я думаю меня вообще на 1 км хватит ))) так что подхватишь меня ))

zi-nina Сообщение 27/06/2008 20:41 Копия темы
я не умею на велике )
я буду впереди всех бежать первые 400м

JonGol Сообщение 27/06/2008 20:42 Копия темы
попробуй для сброса "ксенодрин" (если найдешь), хорошо вес сгоняет

mishsun Сообщение 27/06/2008 20:44 Копия темы
стоп.. когда не голодаешь только ложечка??????

mishsun Сообщение 27/06/2008 20:47 Копия темы
а что – голод + настрой + тренировки....

но с сердцем вы меня обрадовали..то есть пульсометр перед тренировками и бегай сколько хошь... .. и иногда голодать

а вот с медом нет)

волю конечно очень сложно воспитывать

mishsun Сообщение 27/06/2008 20:49 Копия темы
что-то химию не хочется потреблять...

JonGol Сообщение 27/06/2008 20:53 Копия темы
Это не химия :)
Этот препарат содержит сочетание кофеина с эфедрином.

mishsun Сообщение 27/06/2008 20:57 Копия темы
а типа винта что-ли? психостимулятор? просто двигаешься больше и худеешь типа?

JonGol Сообщение 27/06/2008 20:59 Копия темы
типа, хотя во многих странах запретили, типа крышу сносит ))

Dironik Сообщение 27/06/2008 21:14 Копия темы
Я работаю исключительно в тишине.

mishsun Сообщение 27/06/2008 21:16 Копия темы
О-па.. зашелл.. да там они по 42 тысяси фигасе.....ну.. по 5..ага нашел по 770р... а зачем столько функций? калориеметр? давление , пульс – что еще надо?

в спорттоварах поди продаются, да?