tolchok Сообщение 06/01/2009 21:59 Копия темы
Разминка! . Для тех кто долго сидит за писюком или осой.
Включите короткий дэнс. Теперь напрягите мышци жопы и тянитесь ими вверх. И так ииииии раз иииии два ииии три. Что бы разнообразить тренировку, старайтесь напрягать "булки" по переменно. иииии раз ииии два, а теперь быстрее. и раз и два ираз и два. Коточе, пол минуты и вы измотаны =)

Fenrir Сообщение 06/01/2009 21:59 Копия темы
.
Это типа от геморроя?

tolchok Сообщение 06/01/2009 22:01 Копия темы
.
от всего на севете. моя зарадка уникально-лечебная %)

perchikk Сообщение 06/01/2009 22:01 Копия темы
.
Тянуться мышцами жопы вверх?))) Толя,вы тоже делаете упражнения для беременных?) Ух ты...

Bondyuel Сообщение 06/01/2009 22:02 Копия темы
.
а как мышцы жопы тянуть в верх?)) неполучается)

tolchok Сообщение 06/01/2009 22:02 Копия темы
.
чиёрт, да, я тоже учусь разлочивать полушария =)

tolchok Сообщение 06/01/2009 22:03 Копия темы
.
вы дизайнер?

tolchok Сообщение 06/01/2009 22:03 Копия темы
.
www.free-lance.ru/commune..

perchikk Сообщение 06/01/2009 22:04 Копия темы
.
Дотянетесь,сможете попой колоть орехи)))

Fenrir Сообщение 06/01/2009 22:04 Копия темы
.
Это, между прочем, и йогическое упражнение по тренировке первой чакры – Муладхары.

Fenrir Сообщение 06/01/2009 22:04 Копия темы
.
о_О

tolchok Сообщение 06/01/2009 22:04 Копия темы
.
у меня пока коричневый пояс, до черного еще долго

perchikk Сообщение 06/01/2009 22:04 Копия темы
.
Подошло. Славно,значит.все не зря)

tolchok Сообщение 06/01/2009 22:05 Копия темы
.
вот вот

Bondyuel Сообщение 06/01/2009 22:05 Копия темы
.
да, но это имеет значение для жопы?)

tolchok Сообщение 06/01/2009 22:05 Копия темы
.
угу, спасибо =)

tolchok Сообщение 06/01/2009 22:06 Копия темы
.
ну выж ее владелец, кароче фишка в воображении =)

Bondyuel Сообщение 06/01/2009 22:07 Копия темы
.
обьясните как это? если лёжа это делать то не только мышцы но и вся жопа поднимается)

Bondyuel Сообщение 06/01/2009 22:07 Копия темы
.
аа)) вот оно как)

Fenrir Сообщение 06/01/2009 22:09 Копия темы
.
сидя.
вообще, желательно в "лотосе", можно в позе "алмаза" – т.е. по-самурайски, на коленях, так чтобы вся поверхность ноги от пальцев до коленей прилегала к полу.
на пятки садишься, карочи.

tolchok Сообщение 06/01/2009 22:09 Копия темы
.
я бы сказал не только жопа но и тело!

sm-ART Сообщение 06/01/2009 23:10 Копия темы
.
>> Коточе, пол минуты и вы измотаны =)
нифига! я так очень долго могу ))))))

tolchok Сообщение 06/01/2009 23:42 Копия темы
.
надо ж под музыку в ритм

chukmek Сообщение 07/01/2009 03:54 Копия темы
.
аааа, я универского своего физрука вспомнил, он говорит чо-то типа "мужыки, едите в автобусе, сидите на паре, делайте это упражение, помогает от простатита" мировой чувак)))))