Sendzhak Сообщение 09/05/2009 13:08 Копия темы
накачать дома  .
верхнюю часть ручек и эффективно
как?
а то я даже отжаться не могу от полу ни разу, так ослабла

MarinaKunina Сообщение 09/05/2009 13:12 Копия темы
 .
А я никогда не могла О_О И ни разу не переживала по этому поводу)))

kanda Сообщение 09/05/2009 13:25 Копия темы
 .
.отжиматься надо!! .вставать только на колени(ноги перекрестить) и вперед )) .можно еще от дивана например

Sendzhak Сообщение 09/05/2009 13:25 Копия темы
 .
а мне надо
т.к. мне стыдно очень на занятиях йогой – я в 2 основных асаны сделать не могу :(
все как-то делают, а я ну никак – как бы не тужилась
хоть знаю, что традиционно руки подкачать для йоги это типа кощунство, но все же... не должно же быть явно таких запретов особых и тем более, если я втихаря ;Р
я сосиска просто какая-то
хорошо, что ноги сильные остались и перегибаться пополам круто оказывается до сих пор умею

Sendzhak Сообщение 09/05/2009 13:26 Копия темы
 .
от дивана?
хм... надо пробовать

kanda Сообщение 09/05/2009 13:28 Копия темы
 .
.чем выше поднят будет торс, тем проще будет отжиматься .пробуйте (^_^)

VivaVera Сообщение 09/05/2009 13:28 Копия темы
 .
да, от упора начните отжиматься, выберите высоту, ппредельную, на которой получается более менее...
Потом там не только руки, но и грудные мышцы работают.

Sendzhak Сообщение 09/05/2009 13:29 Копия темы
 .
во-во у меня грудной отдел вообще оказывается писец пушистый какой-то

Sendzhak Сообщение 09/05/2009 13:30 Копия темы
 .
через какое примерно время руки немного окрепнут?

Colnehnyi Сообщение 09/05/2009 13:32 Копия темы
 .
Я Вам могу посоветовать начать с небольших гантелек граммов этак по 500,но можно сразу с килограммовых начать,но только в первый раз не переусердствуйте,а то на следующий день у Вас ужасно будут болеть руки.В первый раз сделайте 10-15 сгибов руки и два подхода,а потом с каждым днем увеличивайте количество сгибов.;)

Sendzhak Сообщение 09/05/2009 13:32 Копия темы
 .
пластиковые путылки с водой говорят надо, если гантели покупать лень

Colnehnyi Сообщение 09/05/2009 13:35 Копия темы
 .
да,можно;но эффект от блестящей гантельки иной,ею приятно заниматься.;)

Sendzhak Сообщение 09/05/2009 13:35 Копия темы
 .
вот в эту Чатуранга Дандасана — Поза Посоха

kanda Сообщение 09/05/2009 13:36 Копия темы
 .
.ну это уже от того как заниматься будете )) .главное правильно подходы делать .например 20 отжиманий – 5 мин отдыха – еще 20
.в общем пробуйте )) .через недельку точно в тонусе будешь

capricioussleep Сообщение 09/05/2009 13:44 Копия темы
 .
да сначала так, потихоньку.
как 10 раз сможете – я вам дальше программу расскажу)

Sendzhak Сообщение 09/05/2009 13:45 Копия темы
 .
и эта
Бокасана

Sendzhak Сообщение 09/05/2009 13:53 Копия темы
 .
особенно из золота :)

Colnehnyi Сообщение 09/05/2009 13:59 Копия темы
 .
и,конечно же, инкрустированную бриллиантами;)

Vellena Сообщение 09/05/2009 14:02 Копия темы
 .
пластиковую бутылку с водой тяжело в руках держать, она очень широкая. Лично у меня кисти для обхвата не хватает.

capricioussleep Сообщение 09/05/2009 14:05 Копия темы
 .
эта легче, чем отжиматься.

MarinaKunina Сообщение 09/05/2009 14:07 Копия темы
 .
Наверное, имеется в виду поллитровая бутылка :)

Pro_ms Сообщение 09/05/2009 14:07 Копия темы
 .
Ну не знаю даже что сказать) Сам больше 50 раз отжимаюсь, если понадобится... И вообще лучше держать себя в форме.

p/s Если интересно... Худеть легче при лёгком беге 20-50 мин при умеренном пульсе(т.е. не бежать, что есть мочи – проверенно 100%.

Nora Сообщение 09/05/2009 14:08 Копия темы
 .
давно друг подарил килограммовые гантельки, нинарадуюсь,
очень с ними удобно и приятно зарядочку делать

купи! через 3 недели вдруг заметишь как руки неожиданно сильнее стали

salllka Сообщение 09/05/2009 14:09 Копия темы
 .
Я тоже не могу.
Разве что упираясь коленями (а не ступнями) в пол едва десяток раз осилю.
И то, после того, как с месяц от стеночки отжималась.

Sendzhak Сообщение 09/05/2009 14:11 Копия темы
 .
ты попробуй во вторую встать :)

Vellena Сообщение 09/05/2009 14:12 Копия темы
 .
ну это же по полкило всего в каждую руку. У меня по 1,5 кг гантельки, это мне по две полтарашки в руки чтоли брать?))))

Sendzhak Сообщение 09/05/2009 14:12 Копия темы
 .
а есть такие в форме гантельки же
пиво например ;)

Vellena Сообщение 09/05/2009 14:13 Копия темы
 .
на вот тебе восьмиминутку и ни в чем себе не отказывай))))

Для просмотра флэш-ролика необходимо установить флэш плеер не ниже 8 версии и разрешить запуск JavaScript.

Vellena Сообщение 09/05/2009 14:14 Копия темы
 .
даже если в форме гантельки, я могу только полбутылки обхватить)) у меня кисть очень маленькая)

MarinaKunina Сообщение 09/05/2009 14:31 Копия темы
 .
Полторашку и я не удержу)

Sendzhak Сообщение 09/05/2009 15:02 Копия темы
 .
А пиво Редс? ;)

andermen Сообщение 09/05/2009 15:07 Копия темы
 .
Можно положить в пакет)))

andermen Сообщение 09/05/2009 15:08 Копия темы
 .
Не редс не катит.... проверенно! Только минералка без газа...

site74 Сообщение 09/05/2009 15:40 Копия темы
 .
извините, если уже кто-то спрашивал.
а верхняя часть ручек это где?бицепц, трицепц?

Vellena Сообщение 09/05/2009 16:14 Копия темы
 .
Я такое не пью ;)

Vellena Сообщение 09/05/2009 16:16 Копия темы
 .
в авоську еще))) ненуачо – такой себе авосечно-бутылочный фитнес)

stepler Сообщение 09/05/2009 16:16 Копия темы
 .
8)

stepler Сообщение 09/05/2009 16:21 Копия темы
 .
а ты знаешь где они находятся? или две мясные котлеты гриль....и т.д.

raznomir Сообщение 09/05/2009 16:29 Копия темы
 .

dudniklorik Сообщение 09/05/2009 16:37 Копия темы
 .
руки находятся по бокам от головы, чуть ниже, это ж все знают!))

stepler Сообщение 09/05/2009 16:38 Копия темы
 .
а мышицы где? хехе

dudniklorik Сообщение 09/05/2009 16:39 Копия темы
 .
мышцы – они везде, они все шевелят)

stepler Сообщение 09/05/2009 16:42 Копия темы
 .
а в голове есть? или там одни невры? вопрос на засыпку, гмгм )

dudniklorik Сообщение 09/05/2009 16:43 Копия темы
 .
конешн есть! я ушами шевелю

stepler Сообщение 09/05/2009 16:47 Копия темы
 .
ну-ка ну-ка нарисуй =)

dudniklorik Сообщение 09/05/2009 17:03 Копия темы
 .
вота

andermen Сообщение 09/05/2009 17:04 Копия темы
 .
не в авоську, а в пакет)) в маааааленький такой пакетик...

Vellena Сообщение 09/05/2009 17:11 Копия темы
 .
Лори, ты уверена, что у людей и божьих коровок одинаковая анатомия? :)

stepler Сообщение 09/05/2009 17:22 Копия темы
 .
первый раз вижу такую большую

dudniklorik Сообщение 09/05/2009 17:23 Копия темы
 .
до этого вопроса я была уверенна... а теперь вот смотрю на жалких людишек, и вижу, что у них лапок не хватает, и летают они только вниз..)

site74 Сообщение 09/05/2009 17:44 Копия темы
 .
чёта туплю, про котлеты и гриль вообще не понял.

stepler Сообщение 09/05/2009 17:49 Копия темы
 .
да до тебя как до жирафа =) а котлеты – это реклама макдональдса

dudniklorik Сообщение 09/05/2009 17:54 Копия темы
 .
вот я шевелю ушами, развиваю мышцу, я сразу поняла)

site74 Сообщение 09/05/2009 17:55 Копия темы
 .
да я телек не смотрю, тем более рекламу

stepler Сообщение 09/05/2009 18:03 Копия темы
 .
Лора я вас лю! =)

stepler Сообщение 09/05/2009 18:03 Копия темы
 .
не верю

site74 Сообщение 09/05/2009 18:06 Копия темы
 .
бл.., главное Лора я Вас, а мне значит "а ты знаешь"..

stepler Сообщение 09/05/2009 18:11 Копия темы
 .
я оптимист, я оптимист, я гетеросексуалист )

site74 Сообщение 09/05/2009 18:14 Копия темы
 .
Не ну в этом я не сомневаюсь.
Просто я буквально вчера одного перца назвал на ты, так он мне такой концерт закатил. Пришлось публично извиняться и самоликвидироваться.

site74 Сообщение 09/05/2009 18:15 Копия темы
 .
ну то что от тебя я этого не дождусь я уже понял. Это нормально

dudniklorik Сообщение 09/05/2009 18:19 Копия темы
 .
а как же вы потом возобновились после самоликвидации??))

dudniklorik Сообщение 09/05/2009 18:20 Копия темы
 .
жизнь кишит несправедливостью)

dudniklorik Сообщение 09/05/2009 18:21 Копия темы
 .
это как, неужто волос растет)

dudniklorik Сообщение 09/05/2009 18:21 Копия темы
 .
а белочка делает ласточку? а к пьющей ласточке белочка приходит?)

stepler Сообщение 09/05/2009 18:22 Копия темы
 .
Да тут бывают заскоки у некоторых, говоришь с ним говоришь, а потом вдруг проявляется: почему ты на ты, мы с тобой на брудершафт не пили

dudniklorik Сообщение 09/05/2009 18:24 Копия темы
 .
а, это когда наступает стадия в споре – "а ты кто такой", а так вообще безболезненно все выко-тыкают)

site74 Сообщение 09/05/2009 18:28 Копия темы
 .
спасибо врачам
удалось спасти

site74 Сообщение 09/05/2009 18:32 Копия темы
 .
Лора, Вы (и еще два старпера) на этом сайте мои самые любимые комики.
если вам не сложно обращайтесь ко мне на ты. мне так приятно.

dudniklorik Сообщение 09/05/2009 18:33 Копия темы
 .
та лёгко)

site74 Сообщение 09/05/2009 18:34 Копия темы
 .
Не собираетесь с концертами в наш город-герой Магнитогорск?

stepler Сообщение 09/05/2009 18:37 Копия темы
 .
он тебя старпёрой обозвал )

dudniklorik Сообщение 09/05/2009 18:38 Копия темы
 .
а с какой хохмой я туда поеду? пою громко, но гатко. с плясками – напряжно, под фанеру не попляшешь..)

dudniklorik Сообщение 09/05/2009 18:39 Копия темы
 .
значить, любит.)

не, вроде там 2 отдельно старлея, т.е. старпёрда)

site74 Сообщение 09/05/2009 18:40 Копия темы
 .
ну что ты наговариваешь

dudniklorik Сообщение 09/05/2009 18:41 Копия темы
 .
нормуль, это не наговор, это – версия)

site74 Сообщение 09/05/2009 18:42 Копия темы
 .
просто будте сама собой. Этого достаточно)

dudniklorik Сообщение 09/05/2009 18:44 Копия темы
 .
и шо, такое незатейливый вентиль катит в Магнитогорске?? город-сказка)

site74 Сообщение 09/05/2009 18:47 Копия темы
 .
ну народ у нас не избалованный, местами диковатый.
хотелось бы процентик с концертов за наводку..

dudniklorik Сообщение 09/05/2009 18:49 Копия темы
 .
народ избалованный, местами диковатый, но очень предприимчивый, вижу)

Pomidorisgogo Сообщение 09/05/2009 19:14 Копия темы
 .
Покупаешь две гантельки весом от 3 до 5 кг, не больше. Потом поднимаешь сначала руки по бокам (чтобы получилась буква Т), потом из согнутого положения вверх (буква Н), потом спереди вперёд (хайль Гитлер двумя руками). Между этими тремя упражнениями перерывов делать не надо, так как работают разные группы мышц. Добиться надо 12 раз за один подход. Всего подходов надо делать три с небольшими перерывами между ними.
И так тренируешься каждый день.
Я правда совмещаю ещё с тренажёрами, но гантели это обязательный минимум.

Pomidorisgogo Сообщение 09/05/2009 19:15 Копия темы
 .
Впрочем, 3-5 кг на кадждую руку с нуля многовато будет :( Начни с килограмма.

andermen Сообщение 09/05/2009 22:23 Копия темы
 .
Ну вот вернулись от туда откуда пришли, значит балон подходит в пакете?))))

tanyagu Сообщение 10/05/2009 06:58 Копия темы
 .
а я накачалась благодаря ребенку ))) дочке 2 года, весит 14,5 кг, засыпает только на руках. В итоге бицепсы развились – теперь одежду приходится на размер больше покупать – плечи широкие стали, не влажу в свою одежду ) (грудь и бедра те же самые остались)

capricioussleep Сообщение 10/05/2009 07:53 Копия темы
 .
вторая – легче, чем отжиматься. я махом в нее встаю. просто колени на локти вешаешь и все.

хотя я и на шпагат сажусь спокойно. а вот ручки тоже дряблые.
гантельки 20 раз – вверх пока через силу неимоверную.

Pomidorisgogo Сообщение 10/05/2009 09:17 Копия темы
 .
Откуда я знаю, я ни разу не пробовала балон в пакете. Гантели и прочие специальные приспособления мне кажутся однозначно более удобными.