slivka Сообщение 13/07/2010 08:45 Копия темы
Посоветуйте диету Посоветуйте эффективную диету. Хочется немного похудеть, но без ущерба для здоровья...

AlexGMM Сообщение 13/07/2010 08:48 Копия темы
Счаз напишут..

Проще и лучше сходить к диетологу. Не всё так просто. Начнём с того, какие у Вас мышцы. Кстати, на заметку, увеличение мышечной массы автоматом ведёт к увеличению сжигаемых каллорий. А значит, диеты уже будут не нужны ибо мышцы будут поглощать "лишние" шоколадки..

А так, чисто рекомендательно, уменьшить порции..

dudniklorik Сообщение 13/07/2010 08:49 Копия темы
диеты – временный эффект, все.
выход – сбалансированное правильное питание+ движняк, конечно. И оч медленно, понемногу сбрасывать. Резкий сброс прилетит обратно быстро

sarkazm Сообщение 13/07/2010 08:51 Копия темы
идите в горный поход, ага)))) постройнеете, как миленькая))

slivka Сообщение 13/07/2010 08:51 Копия темы
мне чуть-чуть скинуть около 3 кг

AlexGMM Сообщение 13/07/2010 08:51 Копия темы
не факт, что быстрый сброс прилетит обратно, смотря как сбрасывать.. При адекватном уменьшении ко-ва жировой ткани с увеличением мышечной обратный эффект толстения снизится..

D0kA Сообщение 13/07/2010 08:51 Копия темы
"Жрать меньше надо" – (С) Галина Вишневская.

slivka Сообщение 13/07/2010 08:51 Копия темы
гор рядом нет(

AlexGMM Сообщение 13/07/2010 08:52 Копия темы
а 14-и этажки?

zhah2 Сообщение 13/07/2010 08:52 Копия темы
ну скинете, а через месяц снова наберёте
смысл?

slivka Сообщение 13/07/2010 08:52 Копия темы
ну, 10-ти этажки есть

slivka Сообщение 13/07/2010 08:53 Копия темы
а мне так чтобы не набрать)

Faat Сообщение 13/07/2010 08:53 Копия темы
> Резкий сброс прилетит обратно быстро
Мне пока не прилетел.)

rucopyright Сообщение 13/07/2010 08:53 Копия темы
без запаса продуктов, компаса и карты :)

zhah2 Сообщение 13/07/2010 08:53 Копия темы
тогда вам не диета нужна

slivka Сообщение 13/07/2010 08:53 Копия темы
а что?

sidoroff Сообщение 13/07/2010 08:53 Копия темы
nikerunning.nike.com/nike...

zhah2 Сообщение 13/07/2010 08:54 Копия темы
в течении всей жизни чуть больше двигаться и чуть меньше есть

Artis-Art Сообщение 13/07/2010 08:57 Копия темы
Диета простая – не жрать)

Вот рецепт: "завтрак съешьте сама, обед поделите с другом, ужин отдайте врагу" )

AlexGMM Сообщение 13/07/2010 08:57 Копия темы
Ольга, как бывший спортсмен скажу честно, дело не столько в "больше двигаться" сколько в "как двигаться". У людей разные мышцы "быстрые" и "медленные". Отсюда, одним кроссы бегать трусцой по 8-10 км, чтобы 80 грамм скинуть, другим достаточно 100 метровку за норматив для девочек 14 лет пробежать и после этого первое, второе, третье и компот и у них минус полкило..

slivka Сообщение 13/07/2010 08:58 Копия темы
нужно сначала похудеть, а потом просто поддерживать существующий вес, но в любом случае сначала нужно скинуть

AlexGMM Сообщение 13/07/2010 08:58 Копия темы
нарушь обмен веществ и растолстей кило под 100..

Artis-Art Сообщение 13/07/2010 08:59 Копия темы
Так говорят толстяки, которые постоянно едят.

rucopyright Сообщение 13/07/2010 09:00 Копия темы
всё просто – надо перечислять половину доходов мне :)

AlexGMM Сообщение 13/07/2010 09:01 Копия темы
Для начала уменьшите порции, но увеличьте количество приёмов пищи. После 19.00 не ешьте. Откажитесь от сдобы, магазинного хлеба (постные лепёшки можно делать самому, это 40 минут времени), химических продуктов (если шоколад, то хороший, настоящий, горький), консервов и всего, что хранится больше 14 дней, макароны только из специальных сортов пшеницы (видел только импортные, итальянские), соусы и майонезы в сторону, как и растительное масло, лучше запекать продукты в духовке с небольшим количеством животного жира, а лучше вообще не жарить, очистить печень, восстановить обмен веществ + увеличение мышечной массы (не фитнес), лучше маленькие гантельки и поработать с ними.

Anarhohlam Сообщение 13/07/2010 09:01 Копия темы
если охота есть и лениво напрягаться, можно попить жиросжигатели, но потмо наберете опять

otmena Сообщение 13/07/2010 09:02 Копия темы
тогда вообще не вернетесь, ха-ха!

rucopyright Сообщение 13/07/2010 09:02 Копия темы
а ещё – кушайте грейпфруты

zhah2 Сообщение 13/07/2010 09:03 Копия темы
большинство просто тупо много жрут и мало двигаются

rucopyright Сообщение 13/07/2010 09:03 Копия темы
зато снижение веса – гарантировано

rucopyright Сообщение 13/07/2010 09:03 Копия темы
клевая ава!

AlexGMM Сообщение 13/07/2010 09:04 Копия темы
я нарушил свой вес, когда ел вообще один раз в день.. такие были условия жизни. Сейчас это очень сказывается и приходится часто следить за питанием. Малейшее нарушение состава продкутов или веса порции ведёт к рецидиву.

Не надо обобщений)

sarkazm Сообщение 13/07/2010 09:05 Копия темы
тогда пешком по лестницам и эскалаторам вверх))

sarkazm Сообщение 13/07/2010 09:05 Копия темы
зато железно сработает))

slivka Сообщение 13/07/2010 09:05 Копия темы
а поможет?

otmena Сообщение 13/07/2010 09:05 Копия темы
Александр, а что скажете насчет хатха-йоги? Пудрят мозги наивным славянам? Или нет?

AlexGMM Сообщение 13/07/2010 09:05 Копия темы
много жрут всякой ерунды.. я в молодости съедал тарелку борща, ложкой не провернуть, каши столько же, мяса до кило в день, хлеба полбуханки и был стройный как кипарис.. ел только натуральную пищу.. правда, работал на фабрике, так что двигался и передвигал много..

otmena Сообщение 13/07/2010 09:06 Копия темы
мерси, сударь
Где изволите пропадать?

AlexGMM Сообщение 13/07/2010 09:06 Копия темы
Я занимался, мой отец занимался как раз в рамках борьбы с лишним весом.. Реально, но всё зависит от подхода. Если просто повторять движения на картинке, то эффект один. Если пропускать через себя, то другой.

Кстати, уж коль зашло о славянах, то практики цигун, хатха-йоги и т.п. универсальны, как законы физики. Ограничения только на уровне мышления. Если в слово славянин вкладывать "вечно молодой, вечно пьяный", то да, ничё не получится :)

rucopyright Сообщение 13/07/2010 09:07 Копия темы
уже дома. в отпуск ездил.

lizok807 Сообщение 13/07/2010 09:07 Копия темы
лично мне активный образ жизни помог. всю зиму на попе просидела – работа, учеба, а сейчас сказка просто, килограммы тают...
много хожу, плаваю, меньше ем, заметно меньше. На жаре не хочется есть. Пейте побольше воды и двигайтесь.:))

zhah2 Сообщение 13/07/2010 09:08 Копия темы
печень нельзя очистить, это не трубы )
это популярное заблуждение, на котором зиждется вся околонаучная теория оздоровления.
из той же оперы килограммы шлаков на стенках кишечника.
спросите любого хирурга, разрезающего животы и копающегося в кишках, ника4ких шлаков там нет и быть не может.

Valentina8 Сообщение 13/07/2010 09:08 Копия темы
у меня вес связан с психологическим состоянием. или духовным как хотите называйте..
наполненность жизни позволяет не набирать вес.. или насыщенность жизни.. пустота вызывает жор...
для многих влюбленность, кстати – состояние близкое к наполненности.. поэтому и худеют.. но влюбленность – один из способов жить

otmena Сообщение 13/07/2010 09:09 Копия темы
благодарю)
*замерла в позе дерева

Artis-Art Сообщение 13/07/2010 09:09 Копия темы
Ну это тоже перегиб, конечно, 1 раз в день тоже нельзя кушать, вы же понимаете, о чём я. Есть нужно вообще немного несколько раз в день.
Если человек испортил себе здоровье неправильным питанием, вредной едой (колой, чипсами и пр.), то тут немного другой подход должен быть.

vorobiev730 Сообщение 13/07/2010 09:11 Копия темы
не не. грейпфруты женщинам противопоказаны, ну или в меру. они ведут к раку молочной железы. в Европе онкологи вообще женщинам запрещают

otmena Сообщение 13/07/2010 09:12 Копия темы
не попробуешь – не узнаешь ©

rucopyright Сообщение 13/07/2010 09:12 Копия темы
мм, не знал. спасибо за инфу.

otmena Сообщение 13/07/2010 09:13 Копия темы
Нет, я все-таки ещё хочу спросить. "Пропускать через себя" – посоветуете почитать что-нибудь? Дело в том, что инструктора нет, приходится именно по картинкам.

zhah2 Сообщение 13/07/2010 09:14 Копия темы
у меня также было
в самые бессмысленные периоды жизни я набирала вес.
а в последние пять лет, тьфу-тьфу-тьфу только сбрасываю )

AlexGMM Сообщение 13/07/2010 09:14 Копия темы
Не так выразился, сформулирую точнее, дать печени отдохнуть от консервантов, стабилизаторов, алкоголя, канцерогенов и т.п.

А чтобы меньше жрать и всё также мало двигаться можно открыть канал снижения аппетита у иглотерапевта..

Мне спрашивать незачем, на кишки я насмотрелся, как и на печени с лёгкими.. ничего интересного, но по внешнему виду, размеру и весу, и цвету вполне можно определить насколько здоровый орган..
Поэтому ко всем медицинам отношусь в равной степени.. с недоверием.

AlexGMM Сообщение 13/07/2010 09:15 Копия темы
Ходить, в среднем темпе, ступеньки не пропускать, дышать через нос)))

А ещё нужно много нервничать. Я когда нервничаю (ну там счета оплатить нужно непонятные, типа за тепло), то худею моментально на глазах..

Valentina8 Сообщение 13/07/2010 09:16 Копия темы
да, кстати.. это можно использовать как лакмусовую бумажку – если набираешь вес, что-то не в порядке с тобой – занимаешься не тем, живешь не тем и т.д. повод задуматься.. потому что не всегда задумываешься или осознаешь, что с тобой происходит

zhah2 Сообщение 13/07/2010 09:16 Копия темы
Вот с этим согласна )
Просто вариант чистки всегда наводит на мысль, а от чего чистить, если организм не имеет практики что-то грязное накапливать (а шлаки – это самое популярное), жир не считается, это свое, родное ))

zhah2 Сообщение 13/07/2010 09:18 Копия темы
Точно

otmena Сообщение 13/07/2010 09:18 Копия темы
Кажись, Яна уже побежала) какая стремительная девушка!

xatyl Сообщение 13/07/2010 09:19 Копия темы
я вам сейчас насовеееетую :))

когда мне за несколько дней нужно привести себя в форму, помогает диета на кашах – без соли, сахара и масла. просто отварная крупа в любых количествах. любая. но обязательно поливитаминный комплекс принимать, а то организм будет сыт, но слаб :)
правда, я кроме гречки ничего есть в таком виде не могу :) и много-много воды пить.

AlexGMM Сообщение 13/07/2010 09:23 Копия темы
Ну, если совсем быть точным, то стенки кишечника не "безгрешны", там такое как слизь-налёт в которой типа микроорганизмы и всё такое. Пока организм всё нормально, слизь выводится, сорри, с калом, но когда тонусы теряются, то она накапливается. Можете сходить проверить, ножичком поскоблить и под микроскоп :) Понятно, что там ржавчины и окалины как в водопроводе нет, чаще как зубной камень у собак, не видно, но есть :)))

AlexGMM Сообщение 13/07/2010 09:25 Копия темы
У меня был комплекс упражнений из журнала Наука и Жизнь (год не помню, все архивы у родителей остались, я только совсем личное забрал). Этого оказалось достаточным. Вот новым книгам я меньше доверяю, много воды и ботвы. Обычно по тексту конкретно должно быть, что делать, как дышать, на какой точке сконцентрироваться, куда смотреть. Вот и всё.

Ну и системность, не пить, не курить.

AlexGMM Сообщение 13/07/2010 09:27 Копия темы
Это согласен, но не всегда условия бывают комфортными или достаточными..

AlexGMM Сообщение 13/07/2010 09:29 Копия темы
Очень ценное замечание.. сам это отмечал. Как первый раз женился из стройного 2-х метрового блондина превратился лысого маленького тостяка.. потом опять вытянулся.. похудел.... женился

zhah2 Сообщение 13/07/2010 09:32 Копия темы
слизь на стенках и килограммы шлаков, от которых все чистятся – это совершенно разные вещи.

AlexGMM Сообщение 13/07/2010 09:34 Копия темы
ну это понятно, Малахов рулит)))

Valentina8 Сообщение 13/07/2010 09:35 Копия темы
))
Вы, видимо, керосин еще пили – мощное средство!

AlexGMM Сообщение 13/07/2010 09:38 Копия темы
Керосин это от рака))

Работа, поездки, украинские гостиницы не способствовали набору веса..))

Valentina8 Сообщение 13/07/2010 09:39 Копия темы
а если серьзено, я действительно считаю, что физиология – это вторично.. правильное питание, спорт – да, но все равно это следствие скорее

AlexGMM Сообщение 13/07/2010 09:41 Копия темы
Конечно)

мысли, образ жизни и даже окружение..

Valentina8 Сообщение 13/07/2010 09:46 Копия темы
ну, кстати, это невредно – день так даже полезно.. разгруз такой

slivka Сообщение 13/07/2010 10:05 Копия темы
ага, вот прибежала)

Redjuice Сообщение 13/07/2010 10:06 Копия темы
мм, я так и питаюсь, на завтрак – овсянка, на ужин – гречка.. без масла, конечно, и что-то вообще никак не худею.

com_poster Сообщение 13/07/2010 10:11 Копия темы
Надо много спать, когда спишь – не ешь)

Ginka Сообщение 13/07/2010 10:19 Копия темы
овсянка на утро – гуд, а гречку на ужин – лучше не надо) энто углеводы – организм пашет всю ночь, их переваривая. и худеется плохо, и ночью тело работает, вместо отдыха – с утра тяжелее жить)
есть обезжиренные творожки гранулированые valio – 2% жирности всего, в них очень белка много. не самая вкусная штука на свете, но если перестаю их есть по вечерам – худеть перестаю. :/