|
0 Всего найдено: 70
informatic
Сообщение
22/08/2010 21:47
Копия темы
Как быть? Все время я спать иду в 4-5 утра. Бывает и в 6. А завтра – нужно встать хотябы в 9 (Максимум). Сейчас у меня почти час... как заставить себя уснуть? И проснуться бодрым? :)
Supernowa
Сообщение
22/08/2010 21:51
Копия темы
Конечно же, написать об этом в блоги)) И зависнуть тут до 9))
informatic
Сообщение
22/08/2010 21:56
Копия темы
У него решение проблемы постепенное, а мне нужно резко :)
informatic
Сообщение
22/08/2010 21:56
Копия темы
Привет, да мне совет нужен просто :) Я же не усну, даже компьютер бросить сложно
informatic
Сообщение
22/08/2010 21:58
Копия темы
Видел, но мне нужно резко ... напиться – не вариант, снотворного нету. Дотерпеть до вечера уже ... тоже не вариант. Сейчас главная задача – резко упасть в сон.. сегодня
Supernowa
Сообщение
22/08/2010 22:00
Копия темы
На самом деле у меня та же проблема. каждый день даю себе слово лечь в 1-2, ну и вот.. пока что не легла) Надо где-то за 2 часа до предполагаемого сна дать себе физ. нагрузку. Тогда есть все шансы уснуть без задних ног)
IvanGreen
Сообщение
22/08/2010 22:01
Копия темы
с Женей Гайдой попереписывайся... меня от ее каментов часто в сон клонит =)
informatic
Сообщение
22/08/2010 22:01
Копия темы
Только с собой разве что... все давно спят выключив телефоны)
Doomsday
Сообщение
22/08/2010 22:02
Копия темы
займись мастурбацией, отожмись 50 раз. покачай пресс 50 раз, займись мастурбацией. через 5 минут ты отключишся. (следуй инструкции только)
pinkbeing
Сообщение
22/08/2010 22:02
Копия темы
Лечь и "думать о кроликах". Заставить себя не получается?
informatic
Сообщение
22/08/2010 22:04
Копия темы
Да вот думаю сейчас выключить компьютер... тогда сразу в сон потянет.
informatic
Сообщение
22/08/2010 22:04
Копия темы
Да... давно :) Люблю долго не спать, но уже краем надоело – лечь утром, встать в обед. Пожрать и работать
Vale-n-tyna
Сообщение
22/08/2010 22:04
Копия темы
Марина, сколько бы физ.нагрузки ни было – ложусь в 12 – засыпаю не раньше 3-Х
informatic
Сообщение
22/08/2010 22:05
Копия темы
За что мне такое наказание?! Хотя... а зачем мне работать тогда? :)))
Vale-n-tyna
Сообщение
22/08/2010 22:07
Копия темы
если неделю ложиться ( или пытаться ) спать в 11 – у кого хватит терпения и упорства – то таки получится перенастроиться
Vale-n-tyna
Сообщение
22/08/2010 22:13
Копия темы
так это... в магазине детском продаёца Johnson`s Baby – бренд – не промахнётесь))
Vale-n-tyna
Сообщение
22/08/2010 22:16
Копия темы
это уже для поднятия настроения Вам щас спать, а не поднимать настроение нада
pavlick
Сообщение
22/08/2010 23:01
Копия темы
вбить гвоздь в самое сердце – ЦП. и идти спокойно спать
mayakwd
Сообщение
22/08/2010 23:08
Копия темы
можно обкуриться марихуаны до состояния когда "почти что тошнит, а в голове карусель". соприкосновение с горизонтальной плоскостью в данном состоянии приведет к неминуемому сну.
6-8-45
Сообщение
22/08/2010 23:26
Копия темы
Чтобы восстановить режим нужно вставать в одно время. Ложиться можно когда угодно, а вставать в строго обозначенное время. Потихоньку режим восстановится. Попробуйте правило 20-ти минут. Если вы не уснули в течение 20-ти минут, встаньте и поделайте что-нибудь до момента, когда вам снова захочется спать. Заставить себя уснуть вы не сможете, разве что сильным снотворным (но бодрым вы от этого не станете). Включите в наушники аудиокнигу, под это очень хорошо засыпается. Можете попробовать оставить телевизор на самой малой громкости и засыпать, вслушиваясь. Очень легко быстро засыпать, если заранее подготовиться ко сну (отложить все дела назавтра, прибрать всё в порядок). Надо тупо перележать момент, когда вы понимаете, что не можете уснуть и начинаете считать каждую минуту до "отключки". Это и мешает заснуть немедленно. Ложитесь в кровать зная, что вы всё-равно уснёте, а в это время помечтайте о чём-нибудь приятном. Чем больше будет подробностей в ваших думках, тем быстрее вас настигнет сон. Не пейте кофе, чай и энергетики после 18:00-19:00, поменьше курите перед сном (если курите). Есть куча способов, на самом деле. Большую роль играет подготовка ко сну. А дальше просто идёте и спите :) Удачи.
Vale-n-tyna
Сообщение
22/08/2010 23:44
Копия темы
пока автор и Alexandr 2012 пошли пробовать уснуть ( и прочитают коммент только завтра, когда будут невыспаны и помяты ), я пойду и усну наверняка
6-8-45
Сообщение
22/08/2010 23:51
Копия темы
0
ещё добавлю Хорошо и быстро засыпает тот, кто во время сна находится в покое, комфорте и безопасности. Отсюда у людей, работающих за компьютером проблемы со сном (информационный шум). И чтобы настроиться на сон, нужно избавиться от этого шума до того, как вы ляжете в кровать. Понизить важность событий, которые впечатлили вас за день, до ничтожной. Для быстрого засыпания нужна удобная кровать, чтоб матрас и подушки были заточены "под вас". Проветривайте комнату перед сном, пейте тёплое молоко с мёдом, устраивайте вечерние прогулки, принимайте ванну. Не пейте алкоголь, чтобы уснуть. Первое время это может помогать, но со временем всё будет наоборот и ухудшение ситуации со сном гарантировано. |
|
Выразить восторг, поругаться или предложить что-нибудь можно на форуме |
Для обсуждения этого сервиса так же есть темы на фрилансе по поиску , флудотопу ,и по удалённым сообщениям ,и по Актуальным/популярным темам , и по топу "кто кому больше наотвечал" |