Barrio Сообщение 22/03/2011 20:53 Копия темы
Набрать массу Как? есть какие проверенные 100% способы, кроме как тупо жрать без конца

O5Ya Сообщение 22/03/2011 20:54 Копия темы
Тупо жрите :)

bebom_beton Сообщение 22/03/2011 20:55 Копия темы
метан

Barrio Сообщение 22/03/2011 20:55 Копия темы
как то не особо помогает (
мож что то особенное кушать

Barrio Сообщение 22/03/2011 20:55 Копия темы
мне то всего то надо кг 7

kalirascorpio Сообщение 22/03/2011 20:55 Копия темы
Жрите не тупо, а по графику и соединяя углеводы с жирами! Результат гарантирован!

Tatty Сообщение 22/03/2011 20:55 Копия темы
Жирное и жареное))

kurych Сообщение 22/03/2011 20:56 Копия темы
протеин

Santorro Сообщение 22/03/2011 20:56 Копия темы
меньше двигаться.. жрать макдональтсы

Barrio Сообщение 22/03/2011 20:57 Копия темы
думал про него... не знаю, как то опасаюсь чтоли

MarinaKunina Сообщение 22/03/2011 20:57 Копия темы
Овсяный коктейль по утрам. Потом что угодно, но с уклоном в сторону белковой пищи. Только не чисто белки!

kurych Сообщение 22/03/2011 20:57 Копия темы
а зачем?
в армию не берут? =)

Barrio Сообщение 22/03/2011 20:58 Копия темы
ммм, интересно, а по подробнее?

MarinaKunina Сообщение 22/03/2011 20:58 Копия темы
Чуть ниже мой коммент развивает эту тему, но в более здоровом варианте))

Barrio Сообщение 22/03/2011 20:58 Копия темы
как готовить?

bebom_beton Сообщение 22/03/2011 20:59 Копия темы
да ладно, это же не стероиды, но и сильно поможет врядли, особенно если не заниматься, там в основном белок

Barrio Сообщение 22/03/2011 20:59 Копия темы
не хватает мне )) хочу больше 
в армию и так не берут, чисто для себя хочу

Barrio Сообщение 22/03/2011 20:59 Копия темы
занимаюсь, без фанатизма, в меру

MarinaKunina Сообщение 22/03/2011 21:00 Копия темы
Овсяные хлопья и что-нить для вкуса (сахар, банан, какао с сахаром, что-то еще, что нравится) кидаете в молоко и взбиваете блендером. Овсянки столько, чтобы это еще можно было пить – а не жевать, в смысле)) Ну и побольше этой гремучей смеси, естественно. Ну не чтобы лопнуть, но чтоб это была хорошая порция для мужчины.

Mao_ Сообщение 22/03/2011 21:02 Копия темы
не путаете со стероидами?

Barrio Сообщение 22/03/2011 21:03 Копия темы
овсяные хлопья это из которых кашу овсяную варят, геркулес в общем?

guingly Сообщение 22/03/2011 21:03 Копия темы
У меня есть дружищще, у него конституция тела, ну и походу обмен веществ такой что сколько не жрет, пофиг, а жрет не мало, худой как велосипед, в таком случае чтобы набрать вес нужно что-то нарушить в организме, а это уже совсем другая история и может боком выйти...

O5Ya Сообщение 22/03/2011 21:05 Копия темы
Жирное/жареное/сладкое/мучное
Беляшики на ночь :)

MarinaKunina Сообщение 22/03/2011 21:06 Копия темы
Лучше "Экстру", а еще лучше "Nordik" (в написании последнего могу чуток ошибаться... такие голубые с картинками коробки). В общем, лучше подороже – просто они повкуснее и без шелухи. Но не всякие "Быстровы" с непоймикакими добавками. Чисто хлопья рекомендую. "Быстрова" брала как-то – не доела даже порцию, выбросила. Или что-то типа него. А обычная овсянка с бананом или какао – очень даже приятна на вкус.

Barrio Сообщение 22/03/2011 21:07 Копия темы
ну при этом всем нужно еще здоровым остаться и желудок не убить

Barrio Сообщение 22/03/2011 21:08 Копия темы
не не, я знаю что это белок, просто как то хз )

maxmonch Сообщение 22/03/2011 21:08 Копия темы
Пиво с сухариками и чипсами – самый проверенный способ:)))

MarinaKunina Сообщение 22/03/2011 21:08 Копия темы
Кстати, насчет протеина. Знакомый качок (реально большой чувак), тренер, грит, что протеин в пачках – это нормально на случай недоступности нормальной живой пищи – в дороге где-нить, вдали от цивилизации. А если есть нормальные продукты, то протеин – не лучший их заменитель.

MarinaKunina Сообщение 22/03/2011 21:09 Копия темы
Набежали советчики-вредители)))

Barrio Сообщение 22/03/2011 21:10 Копия темы
вот спасибо! буду пробовать, пробовал как то варить кашу, но чет я ее не особо люблю, сопливая )

MarinaKunina Сообщение 22/03/2011 21:11 Копия темы
Каша противная, да. А коктейль и вкуснее, и быстрее съедается – выпивается залпом – и, кстати, овсянки Вы так больше употребите, чем в каше.

Chekriz Сообщение 22/03/2011 21:11 Копия темы
Точняк )))

O5Ya Сообщение 22/03/2011 21:11 Копия темы
А вы знаете, что вредно кушать хлеб? Не сам по себе, а с супом например или мясом.
Тут нужно выбрать что-то одно. Либо поправляться, либо не питаться определенной пищей (а от нее-то как раз и поправляются)

kalirascorpio Сообщение 22/03/2011 21:12 Копия темы
Ешьте 5 раз в день. Есть таблицы продуктов с высоким содержанием жира и высоким содержанием углеводов. так вы обеспечите себе максимально неправильное питание и набор веса.Это для "быстро".
Но! Возможно у вас настолько быстрый обмен веществ, что даже криминальные методы не подействуют))))

Из здорового: спортивное высококалорийное питание для набора мышечной массы. В любом приличном спортклубе такое продают.

Barrio Сообщение 22/03/2011 21:12 Копия темы
ну да, онаж там разваривается, и ее больше, а так она разбухнет уже во мне )) как кошачий корм )))))))

O5Ya Сообщение 22/03/2011 21:13 Копия темы
^__^

Нас медом не корми :)

Tatty Сообщение 22/03/2011 21:13 Копия темы
:))

Tatty Сообщение 22/03/2011 21:14 Копия темы
Беляшики ^___^

O5Ya Сообщение 22/03/2011 21:15 Копия темы
Родимые :D

MarinaKunina Сообщение 22/03/2011 21:15 Копия темы
)) Да) Но что удивительно, она очень быстро переваривается, видимо. После такого завтрака к обеду вообще волчий аппетит.  А если еще на полдник такой же делать коктейль, то эффект еще быстрее будет. Проверено на двух худых людях))

Tenacious Сообщение 22/03/2011 21:16 Копия темы
Каши, например гречку, риск, овсянку, раза 2-3 в день.
Белки, т.е. утром 2-4 яйца, к вечеру 1-3 яйца.
Купите протеины, добавки.

Tatty Сообщение 22/03/2011 21:17 Копия темы
Вот бы сейчас один))

MarinaKunina Сообщение 22/03/2011 21:17 Копия темы
дай тока на ночь беляшиков пожрать))

Tenacious Сообщение 22/03/2011 21:17 Копия темы
Можно взять блеки от 3-4 яиц, добавить 2 ст.ложки сахара, добавить грецких орехов и 3-5 чайных ложек протеина, добавок. Смешать миксером, пить раза 2 на день.

Barrio Сообщение 22/03/2011 21:17 Копия темы
ну а порции в средним у проверенных людей какие, допустим стакан хлопьев стакан молока

O5Ya Сообщение 22/03/2011 21:18 Копия темы
Ага... и чтоб аж сок вытекал, ммм :))

Tatty Сообщение 22/03/2011 21:18 Копия темы
Так, ушла я подальше отсюда)) Спать пора, а у меня аппетит разыгрался))

Barrio Сообщение 22/03/2011 21:19 Копия темы
девчонки.... )))))))))

O5Ya Сообщение 22/03/2011 21:20 Копия темы
Это даа )) Но нам же незззя, мы же блин лебеди :D

kurych Сообщение 22/03/2011 21:20 Копия темы
еще знаю способ отличный 
5 батонов белого хлеба и 3 литра молока в день

MarinaKunina Сообщение 22/03/2011 21:20 Копия темы
Не, так оно питься не будет)) Молока поллитра за раз вы выпьете же, я думаю? Ну вот в литровую банку наливаете поллитра молока, и добавляете овсянку. Полстакана добавили, взбили, посмотрели, можно ли еще добавить или уже будет слишком густо. Как-то так. Точные мерки не в моем стиле))) Я этот рецепт сама изобрела. А я всегда на глаз все)) Иначе у меня хрень получается)))

O5Ya Сообщение 22/03/2011 21:20 Копия темы
Так, Георгий, а вам пора коктейль пить из овсянки :))

Tenacious Сообщение 22/03/2011 21:21 Копия темы
Картофель, зерновые и бобовые блюда. Замените яблочный либо апельсиновый сок на банановый либо клюквенный, все это в попощь!

O5Ya Сообщение 22/03/2011 21:21 Копия темы
:D

Chekriz Сообщение 22/03/2011 21:21 Копия темы
СУПЕР ИДЕЯ Я придумал!
Надо кушать и терпеть (не ходить), надеюсь понятно

Тогда эффект 10000 процентный )

Tenacious Сообщение 22/03/2011 21:21 Копия темы
Хлеб в таких порциях плохо будет усваиваться.

MarinaKunina Сообщение 22/03/2011 21:21 Копия темы
я бы умерла))

bebom_beton Сообщение 22/03/2011 21:22 Копия темы

MarinaKunina Сообщение 22/03/2011 21:22 Копия темы
че реально в попощь? О_О
)))))))))))

O5Ya Сообщение 22/03/2011 21:23 Копия темы
А если в самый неподходящий момент самопроизвольно вывалится? )))

MarinaKunina Сообщение 22/03/2011 21:23 Копия темы
и потом мыть попощь и в кроватку))))))))))))))))))

Barrio Сообщение 22/03/2011 21:23 Копия темы
жестко конечно )))
батон с медом )

MarinaKunina Сообщение 22/03/2011 21:24 Копия темы
теперь я поняла, для чего изобрели специальные пробки)))))))))))))))

O5Ya Сообщение 22/03/2011 21:24 Копия темы
:D

kurych Сообщение 22/03/2011 21:24 Копия темы
не... пока так питаются – все нормуль ..
думаю проблемы потом начинаются =)

Barrio Сообщение 22/03/2011 21:24 Копия темы
проктолог выковырет )

O5Ya Сообщение 22/03/2011 21:25 Копия темы
Для тех кто ну ОООЧЕНЬ хочет поправиться :))))

Tenacious Сообщение 22/03/2011 21:26 Копия темы
Я вот летом занимался железом, сначала похудел, но потом набрал около 8 кг.за 2.5 месяца, но начал в день выпивать по литру пива или по два бывало, кушать сухарики и чипсы, так вообще пузо выросло и весь труд насмарку.

MarinaKunina Сообщение 22/03/2011 21:26 Копия темы
эээ... не поняла

kurych Сообщение 22/03/2011 21:27 Копия темы
да нечего там боятся...
я по молодости ел его. немного правда... пока занимался
вообщем на фигуру не жалуюсь )

MarinaKunina Сообщение 22/03/2011 21:27 Копия темы
поэтому ужин отдаем коллеге, да?))

MarinaKunina Сообщение 22/03/2011 21:28 Копия темы
это, видимо, новый способ конкурентной борьбы)

Barrio Сообщение 22/03/2011 21:28 Копия темы
не не, пресик нужен, пизико нам не нать )

kurych Сообщение 22/03/2011 21:28 Копия темы
нужно ж будет как-то набивать растянувшийся от таких методов желудок ))

rezzident007 Сообщение 22/03/2011 21:29 Копия темы
Тренировки в зале по методике "на вес". Лучше с личным тренером. Или с MH скачать программу  и вперёд.

Chekriz Сообщение 22/03/2011 21:29 Копия темы
=))) +

O5Ya Сообщение 22/03/2011 21:30 Копия темы
+

O5Ya Сообщение 22/03/2011 21:31 Копия темы
Ужин я хрен кому отдам! :)))
Самой мало ))))

Supernowa Сообщение 22/03/2011 21:34 Копия темы
мозгик неплохо б)

MarinaKunina Сообщение 22/03/2011 21:35 Копия темы
Одно другому никак не мешает)

MarinaKunina Сообщение 22/03/2011 21:36 Копия темы
а, ну да. я тут текст для культуриста писала. насмотрелась на фото рекордсменов по весу. ужосужосужос  О_О

cruznik Сообщение 22/03/2011 21:44 Копия темы

InsomniaFromSky Сообщение 22/03/2011 22:32 Копия темы
эффект разрыв желудка и мучительная смерть от попадания фекалий в организм, без возможности лечения!

Markovich Сообщение 22/03/2011 22:48 Копия темы
тупо жрать дешевые макароны без конца
туда добавлять паштет

Artraf Сообщение 22/03/2011 22:48 Копия темы
Почему-то лишь под конец стали писать и о тренировках )) Человек ведь ясно спросил, как набрать МАССУ? Массу, а не вес!
Поэтому нужно не тупо жрать, как вы правильно выразились, а этакая "тренога" – тренировки, питание, отдых.

1.Тренировки на "массу", то есть нормальные силовые тренировки, включающие базовые упражнения – жим, приседания и становую тягу. Научитесь правильно выполнять эти три упражнения, потратьте на это первый месяц. Всё остальное в первый год забудьте, это всё от лукавого.

2. Полноценное питание. То есть не перекус, а нормальное 6-ти разовое питание, каждые 3 часа. Если ещё молодой (не нашёл возраст в профиле), то кушай всё подряд. Налегай на белки. Протеинов бояться не нужно, это страшное слово как раз и обозначает белок, белковые смеси. Можно попить и белково-углеводные смеси или просто детское питание. Оно сбалансированное и в принципе, я думаю, полезнее, чем спортивные смеси, ибо последние могут оказаться подделкой. Вот, допустим, 4 раза в день ешь и 2-3 раза в день пей белково-углеводные коктейли, между приёмами пищи.

3. Если будешь тренироваться тяжело – должен много отдыхать. Спать не меньше 8 часов (лучше больше) На тренировку идти не раньше чем полностью восстановишься. В среднем мышцам нужно 48 часов на полное восстановление. Ну а чтобы они выросли нужен этап ПОСТвосстановления, ещё где-то сутки. Так что смысла рвать попу в зале каждый день нет. Занимайся 2-3 раза в неделю, этого достаточно. Тренировка не больше полутора часов. В принципе достаточно хорошей разминки на минут 15-20, нескольких разогревающих подходов и пары подходов на "максимум"

7 кг вроде бы немного, но если у тебя астеническое телосложение, то будет сложновато поначалу. Сам я в молодости с трудом набирал вес, радовался каждому килограмму.
В позапрошлом году после первого же недели тренировок набрал 4 кг...Вот такие шутки возраст шутит ))
Удачи тебе!

Markovich Сообщение 22/03/2011 22:49 Копия темы
макароны круче, макароны решают

Artraf Сообщение 22/03/2011 22:50 Копия темы
С "МН" лучше не скачивать, там насоветуют ))
А вот про тренировки согласен. Вы один из немногих кто правильно понял постановку вопроса топикстартером ))

Markovich Сообщение 22/03/2011 22:52 Копия темы
эх! не романтик вы , Роман

Markovich Сообщение 22/03/2011 22:53 Копия темы
МАКАРОНЫ!

Markovich Сообщение 22/03/2011 22:53 Копия темы
МАКАРОНЫ!

O5Ya Сообщение 22/03/2011 22:54 Копия темы
ээээ, стесняюсь спросить... а масса это не вес? :) Или вес это не масса? ))

Artraf Сообщение 22/03/2011 22:55 Копия темы
Макароны люблю...и ненавижу )) Люблю их кушать и ненавижу за то, что поднабрал килограммчиков 10 лишнего веса ))

Artraf Сообщение 22/03/2011 22:58 Копия темы
Ну и зря стесняетесь ))
"Масса" уже давно не только физическая величина, а особое понятие. Когда пацан спрашивает как набрать массу он имеет в виду не красивые шарики жира, свисающие по бокам, а именно мышечную массу, все эти бицепсы-трицепсы-широчайшие и, конечно же, грудак ))

И ещё вот просветился в Вики: )
В современной науке вес и масса — разные понятия. Вес — сила, с которой тело действует на горизонтальную опору или вертикальный подвес. Масса же не является силовым фактором; масса — мера инертности тела. Например, в условиях невесомости у всех тел вес равен нулю, а масса у каждого тела своя.

O5Ya Сообщение 22/03/2011 23:00 Копия темы
Ну если он скелетоподобный (вот это слово :))) то для него и шарики жира свисающие по бокам будут казаться фантастикой :)

Markovich Сообщение 22/03/2011 23:01 Копия темы
нужно найти компромисное решение – кушать только дорогие итальянские из твердых сортов пшеницы

Artraf Сообщение 22/03/2011 23:01 Копия темы
Ещё какая фантастика. Это уже инопланетянин какой-то будет ))

Markovich Сообщение 22/03/2011 23:01 Копия темы
с Аджикой и сыром (Рамзес, Гауда)

Artraf Сообщение 22/03/2011 23:02 Копия темы
Тогда будут те же лишние 10 кг и прореха в семейном бюджете ))

Markovich Сообщение 22/03/2011 23:02 Копия темы
и много много зелени – потому что там ФЕРМЕНТЫЫЫ =)

я беру сразу пучек – петрушка, укроп, кинза и зеленый лук

Markovich Сообщение 22/03/2011 23:03 Копия темы
и море удовольствия )

O5Ya Сообщение 22/03/2011 23:03 Копия темы
Хе, это вы еще мою соседку Лерку не видели. Худая на столько, что если даже 7 кг. жира наберет толстой не будет :))

Artraf Сообщение 22/03/2011 23:04 Копия темы
не хочу ))

Markovich Сообщение 22/03/2011 23:04 Копия темы
на самом деле просто не употребляйте вместе с ними жиры или белки -и никакого веса не будет

O5Ya Сообщение 22/03/2011 23:05 Копия темы
Вотож! А мне каждый день приходится видеть ЭТО :))

Artraf Сообщение 22/03/2011 23:06 Копия темы
Неее...А как же мяско? ))

Artraf Сообщение 22/03/2011 23:06 Копия темы
Я Вам сочувствую )) Покажите ей мои советы. "Может быть поможет быть..." )))

O5Ya Сообщение 22/03/2011 23:08 Копия темы
Та вы что! Там же борьба за "идеальную" фигуру :) Каждый грамм считает )))
Я вам по секрету скажу... я иногда боюсь, что она вообще исчезнет скоро )

Artraf Сообщение 22/03/2011 23:09 Копия темы
Не бойтесь )) тогда смотреть не придётся на ЭТО ))

Markovich Сообщение 22/03/2011 23:09 Копия темы
через пол часа – не раньше  – и тоже с "ферментами" )
раздельное питание рулит =)

Artraf Сообщение 22/03/2011 23:10 Копия темы
не доказано ;)

Markovich Сообщение 22/03/2011 23:12 Копия темы
вы бы меня увидели – дальше бы не спорили )

O5Ya Сообщение 22/03/2011 23:13 Копия темы
Не, мне ее жалко :(

Artraf Сообщение 22/03/2011 23:14 Копия темы
Угрожаете? ))
Да я разве ж спорю? вот ещё...Это сугубо научный спор, я разве похож на учёного?

Markovich Сообщение 22/03/2011 23:18 Копия темы
ща как фотку пришлю! ))

и я не спорю и спорю не я )

rezzident007 Сообщение 22/03/2011 23:22 Копия темы
Вес и масса ...это мясо!

AmigoRico Сообщение 22/03/2011 23:33 Копия темы
Эххх блин, тут можно целую лекцию напинать, но если в двух словах: 

масса = тренировка (реструктуризация мышечной ткани) + питание + суперкомпенсация (отдых), и  так по кругу. Тело накапливает на 30% больше глюкозы в мышцах если правильно просчитать суперкомпенсацию отдельной группы мышц и правильно отдыхать. Чем больше глюкозы, тем больше её можна потратить, соответственно образуеться больше молочной кыслоты и тело потребует опять таки больше глюкозы и больше белков (аминокислот) чтобы возобновить мышечную ткань. Так и растёт. Мой результат на вегетарианском питании 7 кг. массы за 4 месяца, -10 жира. Если всё правильно то можна и больше, лутше, ну и гены, метаболизм и куча другого это тоже учитывать надо.

Artanis-Design Сообщение 23/03/2011 00:53 Копия темы

Quartz Сообщение 23/03/2011 02:39 Копия темы
низя

papean Сообщение 23/03/2011 05:18 Копия темы
одного не пойму – на пачке каши Nordik написано что её варить 3 минуты.. то есть по сути хлопья не готовыми употребляются в пишу?

MarinaKunina Сообщение 23/03/2011 06:45 Копия темы
Они употребляются в пищу невареннымитриминуты)) А вообще для чего Вам понадобился ответ на этот философский вопрос?))

Mprizrak Сообщение 23/03/2011 06:53 Копия темы
Многое перепробовал. Ничего не помогает.
Это судьба :)))

papean Сообщение 23/03/2011 06:57 Копия темы
купил эти хлопь недавно) вот и думаю разве можно их такими хрумкать :)
хотя по логике наверно их варят 3 минуты просто чтоб водой пропитались и горячими стали..

alex1153 Сообщение 23/03/2011 07:17 Копия темы
а ЗАЧЕМ ? а  ЗАЧЕМ ?

MarinaKunina Сообщение 23/03/2011 07:18 Копия темы
Можно. Я уже лет 15 хрумкаю)) До сих пор жива)) Детей всю их жизнь кормлю невареной овсянкой. Если попробую сварить, я думаю, они посмотрят на меня с чувством глубокого изумления)) Ну и потом, в коктейле она сухой-то уже не будет. Ну, можно, подождать немного, пока она еще подразбухнет. Но тогда поменьше овсянки нужно – а то уже будет гуща. А до того, как я придумала делать коктейль, мы ели просто замоченную в воде (мне молока нельзя) или в молоке овсянку с добавками или без. Тоже нормально. И совсем другой вкус, чем у вареной каши. Вареная овсянка – беее))

MarinaKunina Сообщение 23/03/2011 07:34 Копия темы
ага. тучные тоже так говорят, пока не приходят к пониманию, что или они убьют вес, или вес убьет их.

Mprizrak Сообщение 23/03/2011 07:54 Копия темы
я к этому пониманию пришел давно. а толку?

Yu-V Сообщение 23/03/2011 07:56 Копия темы
А зачем? Будьте естественны. Поджарость – не самое плохое качество.
Увы, у нас процветает культ бугаев, при котором массивность почитается за добродетель.
Если хочется стать сильнее – Сергей Кардаков выше дал совет.

IIIkoda Сообщение 23/03/2011 08:28 Копия темы
интересная постановка вопроса – хотите утяжелиться, но при этом ничего не складывать в организм?
попробуйте таскать с собой везде... телек что ли, на 7 кг.

alex1153 Сообщение 23/03/2011 08:30 Копия темы
да уж, набрать вес при помощи жира можно, только какой в этом смысл. Лучше набирать при помощи мышечной массы :) (но только без стимуляторов, а естественными силами организма и соответствующим питанием)

Barrio Сообщение 23/03/2011 08:56 Копия темы
ниче не понял (

alex1153 Сообщение 23/03/2011 08:59 Копия темы
не расстраивайся, никто не понял :D

Barrio Сообщение 23/03/2011 09:02 Копия темы
А вот мегареспект вам!!!
Мне 23

Barrio Сообщение 23/03/2011 09:04 Копия темы
и телосложение у меня нормальное, яб сказал, ну чуть не хватает, зато жира нет, есть на животике чуть – но это фриланс ))
так вот, из за того что жира  нет, через неделю уже этих тех упражнений , только я становую тягу не делаю, у меня гантели по 6кг, получилось вот это

alex1153 Сообщение 23/03/2011 09:08 Копия темы
да нормально! Всё естественно выглядит. Ты не смотри на фотки качков-перекачков – они искусственно выращены. А это очень вредно. Жим лёжа – и хрудь побольше будет )

А тут ведь главное – не размер, а тонус и работоспособность мышцы. Всё остальное – показуха

Barrio Сообщение 23/03/2011 09:09 Копия темы
вот вот, не, то мясо мне не нать, мне нужна форма и внешность которая бы меня удовлетворяла )

AmigoRico Сообщение 23/03/2011 09:21 Копия темы
Что тебе обьяснить маленький :) Спрашивай, дядя добрый, всё раскажет.

alex1153 Сообщение 23/03/2011 09:22 Копия темы
1) насчёт внешности – задай вопрос девушкам, они тебе скажут. Всё ж таки ради них всё делается ;)
2) насчёт силы, выносливости – это смотри по собственному удовлетворению. Но скажу, что гнаться за рекордами (а тем более – быстро) не нужно. Рекорды – это у профессионалов, а они для этого гробят здоровье, но получают деньги.

ну и постоянство занятий – тоже хорошо. 2-3 раза в неделю

AmigoRico Сообщение 23/03/2011 09:24 Копия темы
Вообще в курсе что собой являет такое явления как "суперкомпенсация" или "Сверхвосстановление"? Физиологию с биохимией думаю должны были учить немного если уж занимаетесь подобным спортом, а то по принципу "жрать больше, поднимать больше, отдыхать больше" далеко не заедешь.

Barrio Сообщение 23/03/2011 09:28 Копия темы
ща как дам в ухо, дядя )))
по теме, принципы обмена веществ я понимаю, тол ку то, формула нужна )

alex1153 Сообщение 23/03/2011 09:30 Копия темы
а процитируй – где я говорил, что надо жрать больше?

AmigoRico Сообщение 23/03/2011 09:34 Копия темы
Ну что за текст, что за детвора пошла, да мы в нашы годы ...... лан лан, шучу я, не бей меня, я уже боюсь, чесно ;)

Формулы есть, но разные. Ты скажи что тебе нужно. быть красивым, сильным и здоровым или раздуть мышцу стероидом, покрасоваться большыми баночками и остаток жызни лечить рак и кучу другой ср..ни ;) По первому варианту проходили прохожу, могу порекомендовать чёт, по второму не сильно компетентен, но могу людей посоветовать ;)

Barrio Сообщение 23/03/2011 09:35 Копия темы
первое естественно

AmigoRico Сообщение 23/03/2011 09:36 Копия темы
да не принимай на свой счёт, я об общих стереотипах говорю, без перехода на личности. Просто есть правильные способы воспитывать тело, а раз пишете что никто ничего не понял значит народ с ними не знаком, и пользуеться теми принципами что я собственно и процитировал ;)

MarinaKunina Сообщение 23/03/2011 09:37 Копия темы
Ну, значит, осталось прийти к пониманию того, как нормализовать вес.

AmigoRico Сообщение 23/03/2011 09:38 Копия темы
Это конечно уже какая-то фалометрия в блоге получаеться, но щас нарою фотки для наглядности. Я проводил некое собственное изследование на себе, чтобы потом учеников своих учить правильно, материалы остались. Момент.

Mprizrak Сообщение 23/03/2011 09:46 Копия темы
Потрачено 8 лет. Пройдено несколько десятков врачей-специалистов, а результатов нет. Как и понимания.
Так что высказывания типа "это отмазки, все так говорят" тут не канает. :))

AmigoRico Сообщение 23/03/2011 09:47 Копия темы

AmigoRico Сообщение 23/03/2011 09:57 Копия темы
Срок: Пол года
Упражнения: Отжимания, подтягивания, приседания, дельта, шея, икра, пресс (Всё дома, с собственным весом без отягощений)
Питание: Лакто-Ово-Вегетарианское (ел когда был голоден, не по графику и не 6 раз в день)
Исключены из рациона: сахар, соль, дрожжевые продукты, мясо, рыба, картофель, макароны, спиртное.
В рационе: Мёд, пыльца, бездрожжевой хлеб, каши, яйца, молочные, овощи, фрукты, салаты, зелень, пряности, соки.
Вес: Первое фото 68 кг., второе 65
Обьёмы не мерял, не знаю. 


Судите сами, устраивает такой расклад = можно продолжать разговор

alex1153 Сообщение 23/03/2011 10:04 Копия темы
бред какой то :) Никогда не поверю, что на траве можно мышцы вырастить, да ещё внешность изменить.

да ещё и за полгода

MarinaKunina Сообщение 23/03/2011 10:05 Копия темы
Ну Вам виднее, конечно.

alex1153 Сообщение 23/03/2011 10:06 Копия темы
разве что особая генетика. Так это редкость, остальным эта методика не подойдёт

MarinaKunina Сообщение 23/03/2011 10:06 Копия темы
Там молочные продукты и крупы. Отлично можно. А внешность не изменена)) Просто условия съемки разные.

AmigoRico Сообщение 23/03/2011 10:06 Копия темы
Твоё право, верить или нет, врать как-то мне не рентабильно ;) Продолжайте думать Мышца = Мясо и никак иначе, это тоже ваше право. А внешность меняеться парекмахером ;)

AmigoRico Сообщение 23/03/2011 10:08 Копия темы
Причёска поменялась, лицо немного, лицо меняеться по неким другим физиологическим причинам, если интересно раскажу. А фоток увы других нет, тут уже сори.

AmigoRico Сообщение 23/03/2011 10:11 Копия темы
Я первый кто начал заниматься спортом во смём роду из всех поколений которые я знаю, отец умер от алкоголизма, дядя и оба дедушки синячили по чёрному. Врятли вам интересна вся история моей жизни но откуда же такая генетика?  
Не будте скептиками, смотрите на мир шыре и изследуйте ;)

alex1153 Сообщение 23/03/2011 10:13 Копия темы
та мне нет такой задачи, в общем-то, – верить или не верить :) Получилось – отлично. А лично я на траве не смог бы не то что заниматься, а и просто жить

alex1153 Сообщение 23/03/2011 10:15 Копия темы
крупы – это тоже трава, а молоко не все переваривают :) Хотя, когда занимаюсь, непосредственно после занятий мне именно сливок охота, а вовсе не мяса, как Валерий предполагает

AmigoRico Сообщение 23/03/2011 10:17 Копия темы
Вообще-то молока взрослые физиологически не переваривают, так как ещё в детстве пропадает фермент расчепляющий молочный сахар "лактозу". Ни одно существо на планете не питаеться молоком после кормления грудью по собственному желанию, кроме человека. Молоко входит в один из изключённых продуктов, но я просто его люблю, и всё, потому и пю :)

Tatty Сообщение 23/03/2011 10:18 Копия темы
Их еще никто не дал))

alex1153 Сообщение 23/03/2011 10:18 Копия темы
при чём тут алкоголизм, я не об этом. Некоторые вегетарианцы ведь действительно без животных белков обходятся – так как у них организм сам умеет их синтезировать. Большинство же людей (вернее их организмов) – не умеют

Quartz2 Сообщение 23/03/2011 10:19 Копия темы
и хорошо)

alex1153 Сообщение 23/03/2011 10:21 Копия темы
раз организьм хочет молока/сливок, значит ему это нужно )) Ведь замечено, что не постоянно, а именно после занятий (это я про себя говорю)

Mprizrak Сообщение 23/03/2011 10:21 Копия темы
:)))

alex1153 Сообщение 23/03/2011 10:22 Копия темы
ну да, сдохнуть от собственного говна – это очень романтишно :D

AmigoRico Сообщение 23/03/2011 10:24 Копия темы
Алкоголизм самый первый враг генетической информации, и самый суровый. Этиловый спирт не оставляет без вреда ни одной системы в организме, а гены всё это помнят. Если дедушка занимался спортом или хотя б фигачил в деревне по чёрному и не бухал, то его сыну передадуться сильные гены по мужской линии, если и сынок не сплошал то и своему потомству передаст достойное наследие. А если бухари не способные отжаться от пола то о какой генетике говорить. Смотрите первое фото, это при том что на первом фото уже лет 7 стажа боевых искуств, а теперь представте того дрыща который был ещё раньше, представили? Вот! Вот если бы была генетика то таким дрыщём бы не родился ;) Надеюсь доходчиво обьяснил.

Markovich Сообщение 23/03/2011 10:25 Копия темы
ах... какие же вы все черствые.... 

=)

AmigoRico Сообщение 23/03/2011 10:25 Копия темы
Ну да, тут солидарен, к организму нужно прислушиваться

Tatty Сообщение 23/03/2011 10:26 Копия темы
Почему?))
Я сама возьму))

Tatty Сообщение 23/03/2011 10:26 Копия темы
Да, это точно. Если б у человека молоко не усваивалось, то этому сопутствовали соответствующие процессы – типа несварения и газообразования))

AmigoRico Сообщение 23/03/2011 10:28 Копия темы
Ну кому как, я например к мясу никогда небыл приклонен, а вот года 2 назад вообще отказался, хоть и не принцпиально, тоесть раз в пол годика шашлычёк с другами позволяю :)

AmigoRico Сообщение 23/03/2011 10:30 Копия темы
Боюсь говорить на такие темы при таких прекрасных девушках :)

Tatty Сообщение 23/03/2011 10:33 Копия темы
Да ладно, не бойтесь))

AmigoRico Сообщение 23/03/2011 10:35 Копия темы
Если б у человека молоко не усваивалось, то этому сопутствовали соответствующие процессы – типа несварения и газообразования))

Ну вообщем то это так и есть :) ахахах
Но тем не менее, люблю молоко :) 

теперь вы не бойтесь Татьяна, при вас его пить не буду ;)

alex1153 Сообщение 23/03/2011 10:35 Копия темы
непосредственно сами гены этиловый спирт не меняет. Тут важнее то, что предок сам был зависим от алкоголя – значит, в его генах такая предрасположенность была. Ну и как бы одной предрасположенностью всё не заканчивается, есть же сила воли, есть предубеждение против выпивки, в конце концов :) Я сам не пью спиртосодержащее совсем (если не считать квас и кефир) – но я прост оне думаю об этом. Мне это не нужно и всё. Хотя, отец и дед и не синячат (до сих пор живы), но выпить они не прочь. Вывод – мне не достались те гены, которые заставляют человека пить эту гадость :)

Насчёт боевых искусств – это смотря какие. В подвижных видах масса вроде не набирается. Да и не попрыгаешь особо с массой :)

Ух, оффтопим уже

alex1153 Сообщение 23/03/2011 10:36 Копия темы
зато живы-здоровы ;)

Tatty Сообщение 23/03/2011 10:37 Копия темы
А я молоко не люблю)
Зато все молочное с удовольствием и ем, и пью) 

Как это есть? Ну вообще сложно это все, надо наверное у врачей каких-нибудь узнать, если такое все есть, может это оно и не усваивается? о__0 Или нет?

alex1153 Сообщение 23/03/2011 10:39 Копия темы
кстати да, помнится, раньше бывали такие аварии с газами :D А сейчас вот  – не могу припомнить, всё спокойно заканчивается :) Видимо, приспособился

alex1153 Сообщение 23/03/2011 10:40 Копия темы
этож миасо! Мы же хищники ) Такое удовольствие его отодрать от куска, потом жевать! ААГггррррхх!!

AmigoRico Сообщение 23/03/2011 10:42 Копия темы
Спирт гены не меняет, спирт меняет организм, организм меняет гены ;) Например, я в за 22 гоа выкурил 4 сигареты, у меня берут ренгей бронхов и ужасаються. Любой врач кто видит тут же говорит, ті что паца, ті єто бросай, в таком возрасте и так уже курить по 4 пачки то в день! Вот так же и с остальным, и структура мышц, и органов и всех систем, всё в какой-то мере мы передаём по наследству, то как мы себя ведём в своей жизни, со своим телом потом отдасться на наших же детях.

Боевые искуства – Капоэйра, Бразильское Джиу-Джитсу немного, бокс. Капоэйру преподаю. Фотки эти древние кстати.

AmigoRico Сообщение 23/03/2011 10:44 Копия темы
Не усваиваеться. Водка тоже вообще-то ен очень усваиваеться :) ахаха, хотя и очень калорийный продукт! Но тем не менее народ хлещет в обе щоки :) Вот так и тут, знаешь что нельзя но хочеться, это моя маленькая слабость :)

Tatty Сообщение 23/03/2011 10:44 Копия темы
Начало усваиваться))

Tatty Сообщение 23/03/2011 10:45 Копия темы
Ну с водкой другой разговор. Там еще дело в количестве.

alex1153 Сообщение 23/03/2011 10:50 Копия темы
отож )

AmigoRico Сообщение 23/03/2011 10:50 Копия темы
У нашего народа есть ферменты в организме которые способны выводить этиловый спирт, у итальянцев с их винной историей настолько сформировалась генная структура что вино им даже полезно, ну само собой в правильных количествах и качествах. Но есть и такая штука как азиатский ген, непереносимость алкоголя которое чаще всего встречаеться у азиатов. У них нет фермента выводящего эт. спирт, он остаёться в организме и постепенно отравляет его кружась в кровообороте. Известно что есть анродности которым налить 20 грам водки, выпьет и умрёт :) Так уничтожали индейцев принося им "огненную воду"

AmigoRico Сообщение 23/03/2011 10:51 Копия темы
www.goltis.info/

Вот, если интересно станет. Я тренируюсь и питаюсь по этой системе, "исцеляющий Импульс", система Голтиса.

Tatty Сообщение 23/03/2011 10:54 Копия темы
Про азиатов слышала, ага

alex1153 Сообщение 23/03/2011 10:58 Копия темы
глянуть то могу, но мне системы не нужны )) Как-то всё само собой нормально

AmigoRico Сообщение 23/03/2011 11:00 Копия темы
Татьяна, так вы ещё и талантливы, Татьяна :)

Tatty Сообщение 23/03/2011 11:02 Копия темы
Очень приятно это слышать))

Barrio Сообщение 23/03/2011 16:16 Копия темы
Достаточно вкусно получилось, 200 мл хлопьев, 400 мл молока, 1 банан, 1 ст. л. сахара
Спасибо ;)