O5Ya Сообщение 02/05/2011 09:09 Копия темы
А можно мне пожаловаться? ну и совета спросить...

Вот все так хорошо начиналось... установила систему питания, начала усиленные занятия в спортзале.
Все было классно, мне нравились изменения во мне, нравились мои новые привычки.
А тут БАЦ!    и все испортилось. На ноге появилась огромная сосудистая сетка и теперь я даже не знаю что мне летом одевать. Диагноз прост: сосудистая недостаточность (варикоз). Нагрузки запретили :( 
Вот теперь сижу дома и тихо скучаю... скучаю по спортзалу, с которым так сроднилась, скучаю по этой приятной боли в мышцах... И вот кажется, что я опять меняюсь, только в худшую сторону :(

Девчонки посоветовали плаванием заниматься, но пляжный сезон откроется только через месяц.  А я хочу заниматься сейчас! Хочу совершенствоваться с каждым днем! Да и море наше я не люблю, плаваю в нем 3 раза за все лето...
Короче, вот так всегда, если есть возможность, то нет желания, а если есть желание, то не позволяют возможности :(

Кстати, у меня еще абонемент действует 2 недели. Может ходить, но упражнения делать только на верхнюю часть тела?

Ну и совет лично от меня: никогда не переусердствуйте с нагрузками. Не шутите со здоровьем, а то оно может пошутить над вами.

O5Ya Сообщение 02/05/2011 09:12 Копия темы
Да, кстати, может кто знает, можно мне йогой занимать или и йога может провоцировать варикоз?

xatyl Сообщение 02/05/2011 09:15 Копия темы
баcсейн?

site74 Сообщение 02/05/2011 09:17 Копия темы
наверное надо сначала сосуды подлечить, если такое возможно

LanaTucker Сообщение 02/05/2011 09:17 Копия темы
Вообще странно, что так резко... Значит, была предрасположенность. Бабушки и мама страдают этим? Я про себя точно знаю, что у меня риск есть и варикоза, и гипертонии когда-нибудь в будущем... А так чтобы взять и резко угробить сосуды – это жестко...

Lubimtsev Сообщение 02/05/2011 09:18 Копия темы
Нельзя! Жальтесь в ЖЖ!

O5Ya Сообщение 02/05/2011 09:18 Копия темы
Рада бы, но бассейн находится на другом конце города :(
Все рядом, а бассейн черти где.

O5Ya Сообщение 02/05/2011 09:20 Копия темы
Да, появилось буквально через 1,5 недели после начала усиленный занятий :(
У мамы варикоз. Но у нее он появился от тяжелой работы (постоянно на ногах), спустя большое количество времени. 
Я думала, что меня такая беда не коснется :(

O5Ya Сообщение 02/05/2011 09:23 Копия темы
Выписали таблетки, гель чтоб ногу растирать. А толку-то? Врач мне прямым текстом сказал, что гарантий, что эта штука на ноге исчезнет он дать не может :(
Зарядку говорит можно делать, а лучше всего лежа в кровати О_о ппц

site74 Сообщение 02/05/2011 09:24 Копия темы

O5Ya Сообщение 02/05/2011 09:24 Копия темы
У меня нет ЖЖ
Придется тут жалиться

LanaTucker Сообщение 02/05/2011 09:27 Копия темы
Грустно...
Ты не затягивай с этим. Моей тете в 30 лет одну вену на ноге вырезали из-за варикоза.
И добивай врачей, чтобы всего напрописали для укрепления сосудов. А то они часто такие – пока не пнешь, не подумают что-то полезное прописать. Или просто ленятся.

anek89 Сообщение 02/05/2011 09:29 Копия темы
Да, кстати. Я поддерживаю. Много таких людей знаю, которые, несмотря на свои серьезные заболевания, продолжают жить привычной для себя жизнью. И сама такая. Делаю то, что считаю для себя полезным, хотя, врачи мне сказали бы, что много чего нельзя совсем. И чувствую я себя прекрасно!

Lubimtsev Сообщение 02/05/2011 09:30 Копия темы
Ну вот — повод завести!

KnavishKola Сообщение 02/05/2011 09:30 Копия темы
Варикоз в 21 год?
Это всё от неправильного питания!

O5Ya Сообщение 02/05/2011 09:33 Копия темы
Свет, да я вот так и подумала, поэтому пошла в платную клинику, к врачу кандидату мед.наук. Прописали мне лекарства. Только грустно пипец как... мало того что заниматься в тренажерке теперь нельзя, так теперь и с этой блямбой на ноге ходить всю жизнь :((
Ты не в курсе, на йоге сильные нагрузки? Может на йогу для беременных ходить? :))

O5Ya Сообщение 02/05/2011 09:34 Копия темы
Анна, да меня тянет в тренажерку со страшной силой! Я хочу, хочу нагрузок! Но вдруг эта штука прогрессировать начнет? :(

planete Сообщение 02/05/2011 09:35 Копия темы
+ йога это на деле единственное решение

что такое спорт? – это повторяющиеся механические бессмысленные движения. они практические не осознанны и не поддерживаются мозгом. они не несут функции. как иллюстрация – произнесите одно слово 1000 раз подряд и на время это понятие потеряет для вас сущность. при этом вы не научитесь говорить лучше, чище и правильнее

что такое йога? – это "настройка" "единение", громкие слова, но на деле их можно перевести как "синхронизация". синхронизация всех процессов, которые проистекают в Вашем организме, в том числе и с окружающим миром и процессами вокруг.
также, засчёт статических поз , вы успеваете подумать, прояснить для себя механизм того или иного движения и в каждую позу вкладываете осмысленность, соответственно делая значительным своё тело

anek89 Сообщение 02/05/2011 09:36 Копия темы
Мне кажется, что умеренные нагрузки будут Вам полезны. Во всем должна быть мера. Просто нужно найти золотую середину. Соберите больше информации. Существует огромное множество видов спорта – нужно выбрать то, что принесет пользу, а главное – не будет Вам вредить.

O5Ya Сообщение 02/05/2011 09:37 Копия темы
Варикоз – наследственное заболевание. Рано или поздно оно дает о себе знать.
Мама сказала, что немудрено, что он так быстро появился. Год сидела в кресле, а тут пошла в тренажерку и резко начала такие нагрузки.

planete Сообщение 02/05/2011 09:38 Копия темы
правильная мысль!

йога для беременных/кормящих очень щадящая, мы ей занимались в соответствующий период

а потом, когда почувствуешь поведение своего тела – сможешь понять, что тебе нужно из более продвинутых штук

O5Ya Сообщение 02/05/2011 09:40 Копия темы
А толк от нее будет? 
Моя кума ходит на обычную йогу и говорит, что у нее после каждого занятия болит все, даже пальцы :) Значит нагрузка там хорошая?

LanaTucker Сообщение 02/05/2011 09:42 Копия темы
Про йогу не скажу. Но вообще, это тоже надо узнавать у врачей. Чтобы не навредить, как с тренажеркой.
Я не то чтобы им так слепо верю. Наоборот, если меня не убедили – не делаю, что сказали. Но может быть и так, что тебе врач подскажет, что вообще будет здорово и полезно, а ты бы сама и в жизни не подумала об этом.
Я последнее время на себя злилась, что работать не хочу и плохо соображаю, трудно концентрироваться и все такое. Оказалось, что у меня из-за зажима мышц в шее и сидячего образа жизни плохое кровообращение мозга. Массаж головы – и я в тот же день резко лучше соображать стала, серьезно. А так бы и не подумала ни в жизнь... Щас пью таблеточки и пинаю себя заниматься))) Так в кои-то веки могу снова час работать, не отвлекаясь.

planete Сообщение 02/05/2011 09:46 Копия темы
вот тут надо понять, что сам термин "йога"
это сейчас очень модно и многие на этом поднимают нефиговые $
так что не всё золото, что блестит.

по поводу нагрузок.
в йоге нет цели нагрузить пациента.
в ней нет пациента вообще)
там наоборот, цель – разгрузить, чтобы все твои затыки, засоры и пр. расслабились, чтобы нервная и иная деятельность перестала угнетаться.

хороший подход – не напрягать своё тело, а расслаблять его, и чувствовать.
любую позу нужно выполнять в комфортном пределе не надо себя заставлять))) совсем наоборот.
и главное, чтобы формировалось из мозга, а не просто посмотрел и повторил.

я например никогда к педагогу не ходил, если идти, то наверное в Варанаси)

planete Сообщение 02/05/2011 09:47 Копия темы
+ сидим и не задумываемся
а надо это поделать)

ещё пуэр здорово пить

cetera Сообщение 02/05/2011 09:48 Копия темы
спорт эт такая штука..
что потом кажется мало... и хочется еще и еще

потому я и не занимаюсь им..
я на диване лежу.. и хочется еще и еще полежать

сочувствую вам у меня вот тож есть варикоз... от дивана наверное

а вот йога эт хорошо... да

SergeyShatunov Сообщение 02/05/2011 09:49 Копия темы
Анна, йога при правильном подходе и искренности может творить чудеса, но это не всем дано...понимайте как хотите...без комментариев
Но может пройти абсолютно любая болезнь и даже больше....
5 лет человек дышал и в один день варикоз просто вышел....
А ещё много чего бывает, сейчас тут такой УМ поднимется.....дай Бог Вам просто всем познать себя...
Анна пробуйте ищете, я вот нашёл, может и Вам повезет!! :)

SergeyShatunov Сообщение 02/05/2011 09:51 Копия темы
Да и ещё, настоящие не за деньги...
Если продать Путь, то почему тогда идти?
Ищите... :)

anek89 Сообщение 02/05/2011 09:54 Копия темы
Действительно, можно делать упор на духовное. Сегодня есть очень много литературы, которая позволяет выполнять несложные упражнения в любое время. Почитайте книги М. Норбекова – найдете массу полезной для себя инфы + упражнения. Там даже диски с видеозаписями занятий есть. Я слышала, что так люди даже от рака изцелялись:)

planete Сообщение 02/05/2011 09:55 Копия темы
кстати ещё момент, такая штука есть, как остеопатия
это практически йога извне

остеопат сможет вас поддержать и как раз найти все такие штуки как зажатости нервов костями (после родов, в результате действий глупеньких врачей,  куча всего такого добавляется к уже имеющемуся)

суть остеопатии – нахождение фактической причины любого явления в теле. они работают не только с костями, но со всеми тканями и с психологическими причинами
вот только деньги там немалые, поэтому очень много сброда в профессию идёт. надо врача искать по отзывам реальных клиентов.
не знаю как его найти такого, если будете в Москве – посоветую

O5Ya Сообщение 02/05/2011 09:56 Копия темы
Сергей, если честно, меня йога интересует именно как "спорт". Мне важна осанка, подтянутое тело, растяжка. Как что-то духовное я йогу не рассматриваю.

O5Ya Сообщение 02/05/2011 09:58 Копия темы
Я может как-то не правильно мыслю или просто "не дошла" до этого, но меня как-то духовная сторона не тянет... может и зря, но сейчас нет. Хотя вы меня своими словами немного заинтересовали :)

planete Сообщение 02/05/2011 09:58 Копия темы
продать Путь – это конечно сильно....

но в целом суть да, это модное словечко и здесь, на западе, многие просто тупо рубят $ на "йоге"

хотя йога по сути не может быть оплачена деньгами.
Её цель – дать возможность становиться счастливей,
но если тебе приходится перед йогой целый день работать, чтобы её оплатить, это получается замкнутый круг
так что такой способ априори не очень

деньги за йогу отдавая, надо понимать, что ты платишь не за йогу
она исходит из тебя
но может человек тебя поддержать, а может просто взять деньги

anek89 Сообщение 02/05/2011 09:58 Копия темы
Зря Вы так. Поймите, что машинальное выполнение упражнений не даст никакого результата – нужно правильно настроиться. Простую гимнастику можно и дома выполнять. Зачем куда-то для этого ходить?

planete Сообщение 02/05/2011 10:01 Копия темы
духовное = физическое
их разделяя, ты делишь себя на части
и фактической состояния дел уже не прояснить

духовное – это не имеется в виду, что надо срочно становится буддисткой
просто твоё тело формируется твоим мозгом
если сказать телу. "формируй себя само" а мозгу "думай в это время про работу"
ничё не выйдет))
я бы сказал:
мозг=тело я люблю своё тело, я люблю свой мозг, я люблю свой организм и создаю его чистым и сбалансированным

O5Ya Сообщение 02/05/2011 10:03 Копия темы
Илья, а может посоветуете какую нибудь литературу? Я бы почитала, может и правда меня осенит :)

SergeyShatunov Сообщение 02/05/2011 10:09 Копия темы
Анна, то, что даёт йога, то что даёт цигун или тайчи...
Вам не один спорт не даст, не один доктор и так далее...
И спина выправляется и можно даже в сложнейшие асаны сесть, просто работаю с дыханием....
Ну есть люди которые пальцем гранитные плиты протыкают, а Вы всё о спорте и физических упражнениях, ну это тоже хорошо, потом до другого может дойдете, если повезет в жизни...

planete Сообщение 02/05/2011 10:12 Копия темы
не, ну есть просто такие люди, которые слово "духовность" туда и сюда пихают, типа "я ищу духовность" и прочее
после них конечно такое послевкусие, что "духовность" хочется выкинуть, как плохой макет)

я за осознание вселенной, начиная разумеется со своей нервной системы

духовности или физичности тут особо места нет
это просто наша жизнь, хочется быть счастливым!
остеопатия – это медицина вообще

O5Ya Сообщение 02/05/2011 10:21 Копия темы
Я не спорю, есть. Может просто я до этого еще не дошла. Может просто потому что сейчас чувствую необходимость в другом.
А вообще очень интересная тема... спасибо.

planete Сообщение 02/05/2011 10:26 Копия темы
для начала я всем советую гениальную книгу Жан Ледлофф "Принцип преемственности или как вырастить ребёнка счастливым"
хотя многие отказываются, типа это только для родителей, на деле в ней будь здоров показаны принципы и механизмы развития человека, а начинать надо отсюда, куда бы ты ни шёл
природа человека + природа мира

по йоге я к сожалению особо ничего посоветовать не смогу( я просто езжу на велике в лес и там занимаюсь всякими штуками, начитался оттуда-отсюда, централизованных проверенных источников информации не имею.
могу посоветовать "вконтакте" или "вьютюбе" где можно найти видео упражнений. мы занимались конкретно: Венди Тиздилл Йога для беременных.
не скажу, что она гений, но она спокойная и не грузит, это важнее всего, чтобы любой педагог давал твоему организму самому всё делать, лишь показывая возможные направления

по остеопатии, можно тут почитать ru.wikipedia.org/wiki/%CE... противоречивое отношение, но оно как раз даст вам спокойно обдумать, а не будет навязывать какую-то сторону.

ещё конечно есть книга основателя (по ссылке есть его имя) там всё очень интересно.
проблема, как я сказал, что наши, СНГ-шные ребята, далеко не всегда идут в остеопатию по призванию. Мне, даже в Москве, чисто повезло, я долго призывал такое знакомство (и расслабили моего ребёнка на предмет искривлений всяких за один сеанс)

ещё момент, после каких-бы то ни было сторонних вмешательств, если не создавать свой организм изнутри (той же йогой) – всё очень быстро вернётся на старые круги

hardcoder Сообщение 02/05/2011 10:30 Копия темы
Почитайте Микулина.
Там, конечно, очень технократично все, но как раз про сосуды и "зарядку лежа".

hardcoder Сообщение 02/05/2011 10:32 Копия темы
Александр Александрович Микулин
Активное долголетие (Моя система борьбы со старостью)
Физкультура и спорт; Москва; 1977

funnymilk Сообщение 02/05/2011 10:44 Копия темы
Йога вас спасёт

Perez Сообщение 02/05/2011 11:04 Копия темы
Ну вот и всё. Запереться в туалете, предварительно установив там-же холодильник и компьютер. И ждать.

aap Сообщение 02/05/2011 12:01 Копия темы
бред какой

MarinaKunina Сообщение 02/05/2011 12:05 Копия темы
Кстати, да, Ань. Из того, что запрещают врачи, я не делаю то, что мне делать и не хочется или что я, чувствую, ниасилю. А если хочется и чувствую, что осилю – то делаю вид, что типа врачей недопоняла)) И чувствую себя отлично)) 

И, кстати, совсем без нагрузок варикозу лучше тоже не будет. Умеренные нагрузки – нужны. Просто подберите под себя программу – чтобы больше нагружались те части тела, которые не страдают от варикоза. Почитайте книжек про это заболевание. Есть упражнения, которые при варикозе как раз рекомендованы. Тот же велосипед, лежа на спине, можно так выполнять, что наутро ноги будут отваливаться)) 

У меня тоже варикоз. Я как раз стала регулярно заниматься именно потому, что без этого становится хуже и хуже. А врачам да – лишь бы запретить. Типа если чо, то они предупреждали)) А умный и неленивый врач, имхо, никогда не запрещает категорично. Вместо этого предупреждает о возможных последствиях и советует, как их можно избежать.

ikea000 Сообщение 02/05/2011 12:08 Копия темы
Я  сама  поклонник  спортзала, а не  йоги... И тем  не менее ,  мне  кажется йога – более  щадящий  и  постепенный  метод  тренировки  мышц  и  там все  гораздо более  сбалансировано.
    В  отличии от  спортзала,  где  можно  дать  пиковую  нагрузку  и,  есс-но,  может вылезти  много  чего, что  было  просто  негативным  наследственным  фоном.
    На  вашем месте  я бы  рискнула  с  минимальными  нагрузками  попробовать иогу.
    Другой  вариант – все  таки  вернуться  в  спортзал  и  делать  умеренные  нагрузки  на  верхний  плечевой  пояс,  поясницу...умеренные  .  если  не  минимальные..  Сочетать  оба  метода..

sveta-lebed-85 Сообщение 02/05/2011 12:19 Копия темы
Ань, жим ногами делала?

Jast Сообщение 02/05/2011 12:23 Копия темы
Скачайте видеокурсы калланетики или бодифлекса и занимайтесь дома

Gluna2009 Сообщение 02/05/2011 12:36 Копия темы
Анна, Вам надо двигаться, нельзя долго сидеть в кресле и т.д. Не желательно сидеть в скрюченной позе, когда ноги вывернуты и согнуты. Тренировать сосуды конечностей надо точно так же как и мышцы, только в движении стенки сосудов попеременно сжимаются и расслабляются мышцами. После того, как Вы долго ходили или сидели Вам надо полежать подложив под стопы валик, или положить ноги на спинку дивана, помочь освободиться мелким сосудам от застоявшейся крови. Я советую Вам начать заниматься гимнастикой у-шу, только не спортивным, а именно гимнастикой, там достаточно равномерно распределяется нагрузка на все мышцы, первое время они будут "ныть", что Вам так нравится.

O5Ya Сообщение 02/05/2011 12:40 Копия темы
Это приседания?

Sendzhak Сообщение 02/05/2011 12:44 Копия темы
йогой наоборот вылечишь этот варикоз и все застойные явления
у меня так же с ногами с детства, а с йогой все – Ок

O5Ya Сообщение 02/05/2011 12:45 Копия темы
Я вот тоже последнее время очень прислушиваюсь к себе. И чувствую, что мое тело хочет и может упорно заниматься.
Если бы вы знали как долго я шла к тому, чтобы заниматься и питаться по системе с удовольствием... Я хочу это делать, но нагрузки теперь боюсь делать :(
Может вернуться в тренажерку, но заниматься вообще по-минимуму? Налегать на упражнения на верхнюю часть тела, а на ноги только беговая дорожка (быстрым шагом в маленькую горку, 2 – 2,5 км.)

O5Ya Сообщение 02/05/2011 12:48 Копия темы
Просто хочется чего-то более активного. Йога мне кажется очень нудной.
Но если других вариантов нет, то скорее всего придется перейти на нее...

O5Ya Сообщение 02/05/2011 12:49 Копия темы
Спасибо.

sveta-lebed-85 Сообщение 02/05/2011 12:49 Копия темы
Нет. Вот такая штука: ru.wikipedia.org/wiki/%D0...
Попробуй снизить нагрузку до минимума и прислушаться к себе. 

п.с. У меня тоже предрасположенность. 
Но тренажерку я посещаю 2 раза в неделю.

MarinaKunina Сообщение 02/05/2011 12:53 Копия темы
Вот мне отлично идут всякие махи, велосипед лежа на спине и ходьба-прыжки. Без этого появляется пастозность и чувство тяжести в ногах. А при регулярных занятиях – все почти отлично. 

В общем, да, я прихожу к такому выводу, что негативные последствия могут давать ПЕРЕгрузки – когда после ОДНОГО напряжения падаешь без сил – ну там поднять максимальный вес или что-то типа того. А нормальная физическая активность, когда каждое движение само по себе не способно перегрузить – влияют положительно даже на не очень здоровые органы.

MarinaKunina Сообщение 02/05/2011 12:55 Копия темы
А! Еще по поводу духовности :) Вы, наверное, при слове "духовность" представляете себе что-нить типа ботана-очкарика, читающего про Наташу Ростову)) на самом деле все просто – просто все упражнения надо делать с радостью от того, что двигаешься :)  То есть должна присутствовать положительная эмоциональная составляющая. Ну, я так понимаю, у Вас с этим как раз порядок :)

O5Ya Сообщение 02/05/2011 13:07 Копия темы
Да, меня прям и прёт из нутри бежать, пыхтеть, стараться :)))
А вот "духовности" йоги я не совсем понимаю... тут наверно нужно получать удовольствие от расслабления, чувствовать как тянется каждая мышца и т.д.  Ну вот я не могу понять это :)

sveta-lebed-85 Сообщение 02/05/2011 13:14 Копия темы
Ты, наверное, недавно занимаешься. Обычно первые 2-3 месяца так и прет. Потом все успокаивается)
Но любовь к ноющим мышцам не проходит)

O5Ya Сообщение 02/05/2011 13:18 Копия темы
Да, 2 месяца :)
Вот уже 1,5 недели не хожу и аж вяну на глазах :)

sveta-lebed-85 Сообщение 02/05/2011 13:29 Копия темы
Ну, так ходи понемножку, раз организм требует. :)

O5Ya Сообщение 02/05/2011 13:45 Копия темы
Спасибо, Светик, значит продолжу ходить, но нагрузки сведу до минимума :)

MarinaKunina Сообщение 02/05/2011 13:47 Копия темы
Честно говоря, я прям сильно сомневаюсь, что все эти асаны можно делать исключительно расслабляясь)) Из чего тогда растут мышцы у моего офигительно одухотворенного знакомого, занимающегося йогой под руководством жены?)) До того, как он начал ею заниматься, он был с виду классическим прогером – худущим и сгорбленным))

MarinaKunina Сообщение 02/05/2011 13:49 Копия темы
Там же не только расслабление. Там еще статическое напряжение. Мой сынуля походил на занятия – говорит: "Я лучше сто раз отожмусь, чем один раз так зависну"))

MarinaKunina Сообщение 02/05/2011 13:51 Копия темы
Варикоз не лечится в традиционном понимании этого слова.

Coma_White Сообщение 02/05/2011 13:52 Копия темы
есть разные виды йоги. 
а еще есть "гибриды" типа пилатеса.

sveta-lebed-85 Сообщение 02/05/2011 13:56 Копия темы
Ни пуха, Анют.
Если у тебя есть программа тренировок, скинь в личку. Я тренеру покажу, может, что-то толковое подскажет.

Coma_White Сообщение 02/05/2011 13:57 Копия темы
а может с эти вопросом лучше к тренеру в спорт-зал?

Coma_White Сообщение 02/05/2011 14:00 Копия темы
у меня расслабляются мышцы.
не могу судить о других. но в том и суть сложности половины асанов – расслабить тогда, когда казалось бы невозможно. 
кстати, заметно облегчает жизнь: высидеть в поезде/самолете/автобусе по 8-12 часов теперь намного проще и легче.

Coma_White Сообщение 02/05/2011 14:05 Копия темы
>А умный и неленивый врач, имхо, никогда не запрещает категорично.

ни один врач в здравом уме не разрешит загорать, если есть предрасположенность к раку кожи, например, или колу пить с язвой желудка.. 
все зависит от состояния организма, а не только от "ума и неленивости врача". некоторым людям действительно нужно запрещать, иначе никак.

O5Ya Сообщение 02/05/2011 14:06 Копия темы
Тренер мне уже дал нагрузку, спасибо :) Итог на ноге.

Coma_White Сообщение 02/05/2011 14:11 Копия темы
хм.. странно.
я сначала сходила к врачу, мне там написали чо можно, чо нельзя, какие болячки и прочее. отдала эту бумажку тренеру, та все мне рассказала, как и что делать, чтоб я не рухнула в обморок.

O5Ya Сообщение 02/05/2011 14:13 Копия темы
У меня есть определенная программа, но как называются тренажеры я не знаю...
Примерно так:
1. Дорожка (6,5 км./ч., каждую минуту увеличиваю подъем на 3 градуса, так до 12 градусов, потом по 3 градуса снижаю в минуту. И так по кругу, пока не пройду 3,5 – 4,5 км.)
2. "Бабочка" на мышцы груди
3. Упражнения на косые мышцы.
4. Упражнение на мышцы, которые на спине под лифчиком у нас находятся :)
5. Упражнения на ноги (на внутренние, боковые, задние и передние мышцы. 25 раз, 3 подхода.)
6. Эллипсоидный тренажер (20 минут)

Все кроме беговой дорожки и эллепса делаю по 25 раз в 3 подхода.

O5Ya Сообщение 02/05/2011 14:16 Копия темы
Я перед началом тренировок заполняла анкету, где спрашивали про все болячки и т.д. Про варикоз написала, что у мамы есть.
Кстати, девочка-тренер мне говорила, что Саша (мой инструктор) очень любит усиленные тренировки, а она наоборот считает, что женщинам нужно потихоньку заниматься. Но тогда мне нравилось, как Саша меня "натаскивал" до 7 пота, поэтому не прислушалась её :((

O5Ya Сообщение 02/05/2011 14:17 Копия темы
А, про вес забыла. На тех тренажерах что на ноги, ставлю 5-10 кг. вес.

Coma_White Сообщение 02/05/2011 14:23 Копия темы
ну во-первых, не мне вас судить. и уж тем более, не мне судить тренера.
во-вторых, от того, что я напишу "раньше надо было думать", легче не станет.
как вариант – идите с вашем варикозом к девочке-тренеру и тренируйтесь минимально. посоветуйтесь с ней или врачами насчет йоги (их много видов и практик) или пилатеса, или что еще вам может подойти по нагрузкам и состоянию. 
сидя на попе ничо не измениться, варикоз не исчезнет, а жирок может прибавиться. 

...печально, конечно, развелось у нас в стране горе-тренеров.. бедные люди потом должны бегать на форумах, спрашивать про нагрузки и прочее, хотя тренер таки как раз и должен разбираться в этом и подбирать правильно в соответствии со всеми особенностями.

sveta-lebed-85 Сообщение 02/05/2011 14:28 Копия темы
25 повторений за 1 подход? Или всего 25 повторений? Уточни, плиз. 
А как по дням программа разбита? Сколько дней в неделю ходишь/по сколько часов занимаешься?

MarinaKunina Сообщение 02/05/2011 14:28 Копия темы
а при чем здесь загорать и колу пить? я про физические нагрузки говорила. и глубоких инвалидов виду не имела.

O5Ya Сообщение 02/05/2011 14:33 Копия темы
Да понятно конечно, что уже ничего не сделаешь и раньше надо было думать :) У нас ведь всех как, всегда кажется, что с тобой этого никогда не случится, а оно иной раз берет и случается :)

К докторам... да всем известно, что большинство наших врачей даже не знаю, что такое йога, пилатес и т.д. слова-то слышали, а как проходят занятия и что в них входит могут и не знать. Большинство специалистов ведь уже в возрасте люди.

А про тренера, мне сразу сказали, что мед образования у них нет, а мед.азы они знаю только поверхностно. 
В общем нужно опять же искать кого-то постарше и более опытнее, чтобы тот хотя бы уже на практике знал, что может случиться если у человека например предрасположенность к варикозу.

O5Ya Сообщение 02/05/2011 14:36 Копия темы
25 раз за раз :) В 3 подхода.
Занимаюсь 3-4 раза в неделю. Примерно 1,5 – 2 часа уходит на занятие.

Coma_White Сообщение 02/05/2011 14:37 Копия темы
это не инвалидность – предрасположенность к болезни.
при том, что вы утверждаете, что "умный и неленивый врач" не будет ничего категорически запрещать.
а какая разница между "загорать" и "физические нагрузки", если с точки зрения медицины и то, и другое в определенных случаях наносят вред организму?

Coma_White Сообщение 02/05/2011 14:39 Копия темы
да собсно, вы уже итак ответили на все свои вопросы.
в этот раз подходите к выбору тренера и врача ответственней. мб найти зал, где есть свой врач?

O5Ya Сообщение 02/05/2011 14:51 Копия темы
У нас таких вроде и нет... Я выбрала самый большой/дорогой/комфортабельный (блин, в конце концов самый солидный) тренажерный зал в нашем городе, думала, ну тут уж за мной будут следить и вреда здоровью уж точно не будет. А оно вот как вышло...

MarinaKunina Сообщение 02/05/2011 14:54 Копия темы
назовите хоть один конкретный определенный случай, при котором без глубокой инвалидности запрещены любые физические нагрузки. или не разводите демагогию.

Coma_White Сообщение 02/05/2011 14:55 Копия темы
так это вовсе не ваша вина, что нынче индустрия спорта превратилась в индустрию зарабатывания бабла.

sveta-lebed-85 Сообщение 02/05/2011 14:58 Копия темы
Жестко. Неудивительно, что у тебя венки вылезли.
Звонила тренеру. Говорит, что куратор твой перегнул палку. Сильно.
Обычно упражнения с отягощениями делают по 10-15 повторений в сете. 
25 много. Слишком высокая нагрузка на сердце. 
И еще. Какая-то у тебя насыщенная программа. Тренер порекомендовал:
— разрабатывать 2 группы мышц в день.
— заниматься 2 дня в неделю.
Ну, вот как-то так. Что мне сказали, что и передаю)

Coma_White Сообщение 02/05/2011 14:59 Копия темы
мне нельзя.
повышенное давление + слабые сосуды + узкие пазухи = не инвалидность.
мне запрещены нагрузки, запрещено эм.. как это.. короче, когда голова вверх ногами, кардионагрузки...  перечислить еще?
я занимаюсь спокойной йогой и счастлива. но это вовсе не нагрузки, это как бэ чтоб мышцы работали хоть немного и расслаблялись. так же я гуляю пешком, чтоб было движение. но это опять же не нагрузки, ибо быстрый шаг или долгие прогулки запрещены из-за сосудов.

O5Ya Сообщение 02/05/2011 15:03 Копия темы
О, спасибо огромное :) Все учту.
Свет, а поинтересуйся еще при случае, на ноги мне вообще упражнения делать нельзя или можно немного и с маленьким весом?

sveta-lebed-85 Сообщение 02/05/2011 15:04 Копия темы
Хорошо, уточню этот момент)

O5Ya Сообщение 02/05/2011 15:08 Копия темы
Спасибо :)

SergeyShatunov Сообщение 02/05/2011 15:13 Копия темы
А разве какая-то индустрия щас в это не превратилась?

sveta-lebed-85 Сообщение 02/05/2011 15:13 Копия темы
Не за что. ;)

MarinaKunina Сообщение 02/05/2011 15:15 Копия темы
)))
10 лет назад мне по версии участкового терапевта было можно только степенно прогуливаться по парку. О втором ребенке – нельзя и думать. О самостоятельных родах (раз уж эта упертая решила-таки стать дважды мамой) – "Вы что, ополоумели? Помрете тут у нас, и чо?")) И ничо) Спасибо Валентине Ивановне, кардиологу, в свое время поставившему на ноги еще моего деда, и выносили, и родили самостоятельно. Я дочке говорю: "Это твоя вторая мама")) 
И теперь я выдерживаю тренировки, о которых и мечтать не могла в юности. 
А еще у меня есть подруга, которой врачи пророчили жизни не более 30-ти лет. Девочку такой прогноз не устроил) К 30-ти годам у нее "прошли" все хронические заболевания. Она вышла замуж, родила дочку, летает по миру, работает наизнос, занимается какой-то забавной гимнастикой на основе кикбоксинга и аэробики и намерена жить долго и счастливо.

Coma_White Сообщение 02/05/2011 15:17 Копия темы
не могу с точностью утверждать. 
энивей, это не повод винить себя в том, что нас используют.

Coma_White Сообщение 02/05/2011 15:21 Копия темы
то, что вы сталкивались с такими врачами вовсе не значит, что все они такие. и, вау, вам повезло, повезло вашей подруге в том, что прогнозы не оправдались. вот было бы интересно посмотреть, еслиб все подтвердилось. у нас всегда есть выбор: следовать или не следовать рекомендациям врача. но не прислушиваться к врачам – глупо. так и помереть не долго.
да, я могу вам привести 1000 и один пример случаев, когда слова врачей подтверждались. знаете, мне как-то комфортней слушать врача, чем каждый раз падать в обморок на беговой дорожке, дабы доказать миру, что врач был не прав, запретив мне кардионагрузки.

Coma_White Сообщение 02/05/2011 15:25 Копия темы
и мне искренне жаль вас, бедную, что вам попадались такие ужасные врачи.
хотя, как вы сами же написали, попался вам кардиолог, который помог. что еще раз подтверждает мои слова – не все врачи спят и видят как вам запретить. 
кстати, не вижу связи между рождением ребенка и физической нагрузкой. выносить ребенка – то, от чего реально (я это могу понять) не откажется женщина просто так. а от бега и прыжков – запросто. и ребенка никак не заменить йогой, так что риск помереть или стать матерью оправдан.

MarinaKunina Сообщение 02/05/2011 15:26 Копия темы
Так в том и дело, что каждый выбирает для себя – врача, который тупо запрещает или врача, который помогает научиться жить со своим диагнозом. Жить активной жизнью. Мое сердце не стало здоровым, но с помощью умного и неленивого врача оно научилось выдерживать то, что раньше было ему недоступно.

MarinaKunina Сообщение 02/05/2011 15:28 Копия темы
))) не вижу ни одной причины меня жалеть)

а идти на смертельный риск, уже имея одного ребенка – это идиотизм. я стала матерью второй раз, когда поняла, что риска нет. проблемы будут, но они будут решаться по мере возникновения.

Coma_White Сообщение 02/05/2011 15:29 Копия темы
есть некоторые вещи, которые нельзя разрешать. 
не надо быть настолько категоричной. 

я очень рада, что вы не померли, как вам предсказывали. но задумайтесь на секунду, что с точки зрения врача и медицины, никто вам не мог гарантировать жизнь.

Coma_White Сообщение 02/05/2011 15:31 Копия темы
а вижу причины вас жалеть. и мне решать жалеть вас или нет.

SergeyShatunov Сообщение 02/05/2011 15:35 Копия темы
Да бред всё это чистейшой воды, все Ваши врачи и другие рекламные и маркетинговые штуки..лекарство и всё прочее....ну бред, просто бред, говорю не потому что я какой-то дурачек или обидеть хочу кого-то, ну просто есть другое в этом мире, другая часть реальности, закрытая от маркетинга и рекламы....
В Китае живут люди, которые не знают, что такое болезнь по 100 лет, которые лечаться только практикой йоги или цигун или тайчи....
Понимаете, материализм – это книга смерти.. К врачам не хожу, если придет болезнь в тело, буду умирать....
Все под Богом ходим...понимаете, когда это понимаешь, уже как-то проще живёшь и не паришься......
P.S. Китайская медицина впереди планеты всей, потому что она рассматривает человека немножко по-другому, не с точки зрения мяса и костей....

Coma_White Сообщение 02/05/2011 15:38 Копия темы
бгг, это вы мне будете про китай рассказывать?
я там регулярно бываю и живу периодически. медицина там цветет и пахнет, как традиционная, так и народная, и даже в виде супов из младенцев, ога.

Coma_White Сообщение 02/05/2011 15:39 Копия темы
кстати, никто не говорил про рекламу, лекарства и прочее.
по мне, так уж лучше я буду слушать врача и заниматься йогой, чем бегать и падать в обморок, доказывая, что все врачи не правы.

SergeyShatunov Сообщение 02/05/2011 15:39 Копия темы
да уже никому и ничего не рассказываю проверьте, живу просто, ну ездите в Китай и дай Бог Вам...
Больше говорить не буду, выразил своё мнение, кто послушал хорошо, кто нет, тоже хорошо.
Называйте хоть телегой с пятью колесами, улыбнусь и пойду дальше..
А Китай да – это хорошо, правильно, что там часто бываете....
Ещё Индия есть – сердце Земли!!!

SergeyShatunov Сообщение 02/05/2011 15:41 Копия темы
Ну и это правильно – это же Ваш выбор, Ваша правда..
Я же говорю, что выразил своё мнение, я имею на него право...
Ваше тоже принимаю

Coma_White Сообщение 02/05/2011 15:41 Копия темы
вы прямо душка. 
лезете каждого учить и просвещать.
сами-то про индию много знаете? бывали там? буддизм практикуете?
а слышали про штуку: живи и дай другим жить?

SergeyShatunov Сообщение 02/05/2011 15:42 Копия темы
Простите, в дискуссии не вхожу и тем более ни с кем не спорю и ничего не доказываю, просто пишусь естественно как впрочем и живу....

MarinaKunina Сообщение 02/05/2011 15:43 Копия темы
а жизнь вообще никто гарантировать не может никому. кто знает, вот мы тут с вами беседуем, а может быть, Аннушка уже разлила где-нить масло))

Coma_White Сообщение 02/05/2011 15:43 Копия темы
оно заметно.

SergeyShatunov Сообщение 02/05/2011 15:44 Копия темы
я без правил, удачи...

Coma_White Сообщение 02/05/2011 15:44 Копия темы
только я вот знаю, что не упаду, ибо я не бегаю.

Coma_White Сообщение 02/05/2011 15:45 Копия темы
так жизненно необходимо сказать последнее слово?

MarinaKunina Сообщение 02/05/2011 15:51 Копия темы
интересная штука

xetus Сообщение 02/05/2011 15:52 Копия темы
Бац-это что?

O5Ya Сообщение 02/05/2011 15:58 Копия темы
У нас есть такой. А разве при варикозе такой можно? 
Я без доп веса делала такое упражнение на этом тренажере и то тяжеловато было...

ikea000 Сообщение 02/05/2011 16:03 Копия темы
Да у  вас  офигенные  нагрузки!!!  Если  б  я  столько  занималась  –  у  меня  наверняка б  тоже  варикоз  открылся )) ,  хотя  в  роду ничего  такого нет.  Я  делаю  10-15    повторений  в  сет  3  раза  2  раза в неделю, когда  хожу...  за  час  на все  группы  мышц...  без  тренера.  И  тело радуется  и я  не  падаю  от  усталости..

MarinaKunina Сообщение 02/05/2011 16:10 Копия темы
мне кажется, при небольшом весе вполне норм может быть. при варикозе же главное не допускать прилива крови к ногам. а тут ноги вверх.

sveta-lebed-85 Сообщение 02/05/2011 16:14 Копия темы
Нет, не рекомендуется. Я думала, ты его с большими весами делаешь. А проблема, оказывается, совсем не в этом.

OksFox Сообщение 02/05/2011 16:19 Копия темы
да! люди правы....те, которые вас на йогу отправляют. у меня варикоз серьезный, а когда йога есть – все ок

sveta-lebed-85 Сообщение 02/05/2011 16:26 Копия темы
Зато нагрузка на сердце увеличивается. А сердце и сосуды взаимосвязаны.
Хотя насчет небольшого веса вы правы.