Господа, я знаю тут много людей следщих за фигурой и здоровьем.
Вопрос такой, полтора месяца как занимаюсь по схеме велосипед+турник+отжимания, вопрос мотивации не стоит остро, хотя все уверяли что заброшу, т.к. надо идти в качалку она мотивирует и т.п.

Вопрос вот в чем, достаточно ли этих упражнений без качалки чтобы фигура стала получше, вовсе не хочу качком быть, а хочется типа как на картинке, подтянутось, рельефность слегонца.

engine9 Сообщение 05/06/2012 17:43 Копия темы
Тащемта прогесс уже есть, интересно что дальше будет? Не застряну ли.

Smextenej Сообщение 05/06/2012 17:45 Копия темы
Чтоб как на картинке – желательно пожрать чего-нибудь, ну и какбэ на пресс должны быть упражнения (чтоб как на картинке вышло), а из перечисленного  я их не вижу. ИМХО.

engine9 Сообщение 05/06/2012 17:47 Копия темы
А, пресс, точно. Черт, забыл как-то.

arcadio Сообщение 05/06/2012 17:48 Копия темы
зависит от типа вашей фигуры, если слегка полноваты – надо качаться, потом сушиться.

Smextenej Сообщение 05/06/2012 17:48 Копия темы
Ну и на картинке грудь подтянута – это нужно от груди жать штангу. ИМХо.

engine9 Сообщение 05/06/2012 17:49 Копия темы
Т.е. без качалки никак? Фигура – типично компьютернозадротская, не жирный )

soldatov Сообщение 05/06/2012 17:51 Копия темы
жим – те же отжимания в домашних условиях.
мало веса? ну так способов отжиманий превеликое множество)

Smextenej Сообщение 05/06/2012 17:52 Копия темы
Может быть.

Smextenej Сообщение 05/06/2012 17:52 Копия темы
))))))))
Мне лень в качалку, но и до картинки ооох как далеко)

arcadio Сообщение 05/06/2012 17:55 Копия темы
я знаю людей, у которых такая фигура как на картинке вообще без упражнений практически. Гормоны, тестостерон или ещё что – загадка. А вообще если вы упарываетесь турником, мне кажется, этого вполне будет достаточно. Массу не наберете, ну так и на картинке в принципе подтянутый, но худощавый мужик

engine9 Сообщение 05/06/2012 17:55 Копия темы
Я фигачу обычным и самым широким хватом, сиськи мееедленно но растут! :)

engine9 Сообщение 05/06/2012 17:55 Копия темы
Спасибо, лето поугораю потом поделюсь успехами. Но прогресс за это время есть.

MLdesign Сообщение 05/06/2012 17:58 Копия темы
задавай вопрос тут Построй свое тело ответят люди и я в том числе...

otmena Сообщение 05/06/2012 17:59 Копия темы
Вы сходите сюда. Если не эти ребята, то не знаю, кто.
Построй свое тело

otmena Сообщение 05/06/2012 17:59 Копия темы
ахах)

ka-lenin Сообщение 05/06/2012 18:02 Копия темы
Первое это конечно тип фигуры, если склонность к полноте то до "такого" надо работать и работать. Вообще надо рассчитать свое суточное потребление калорий и станет ясно что есть, когда и т.д. Таблица тут dragonia.info/projects/he...
Второе, какие задачи и в какой срок себе ставятся.

mvxmail Сообщение 05/06/2012 18:03 Копия темы
знакомец один увлекся качалкой, спортивной псевдо-едой.
с горящими глазами рассказывал, как по 200 кило тягает.
через 7 месяцев лег в больницу с сердечной недостаточностью и т.д.
дохтор велел прекратить ерундой заниматься и жить как жил, без качания.

savenko123 Сообщение 05/06/2012 18:04 Копия темы
Занимался 3 года с тренером в зале Александа Вишневского (в общем крутой мужик в бодибилдинге)

Тут вопрос гораздо шире. Прядок дня, правильное питание и все будет пучком. Просто если сходил в зал где ты сжег мышцы и потом поел чипсов с колой то не какого эффекта не заметишь, я не говорю что нужно стать фанатиком и ходить 2 раза в день в зал, но просто так эффект будет заметнее.

Если пойдешь в зал то рекомендую хотя бы на 1 месяц взять тренера, так как качалка это наука и надо все делать правильно без рывков и тому подобных вещей. Что бы тренер объяснил сколько оптимальных подходов должно быть по скольку раз, составил схемы тренировок. Оптимально ходить 3 раза в неделю. 1 день-грудь, руки, 2 день-спина, 3 день ноги.
В конце каждой тренировки пресс.

kladinec Сообщение 05/06/2012 18:04 Копия темы
ты фотографию свою сюда запость, нужно сравнить картинкой-то )))
кстате на фотке обычный дрыщь, не думаю что на него нужно ровняться )

soldatov Сообщение 05/06/2012 18:05 Копия темы
еще узким делай, ладони рядом и под ребрами практически. это на трицепс.

savenko123 Сообщение 05/06/2012 18:07 Копия темы
Мы же не говорим про фанатизм. Если чел просидел лет 10 перед телевизором и на диване и вдруг начал реско качаться то естественно у него аргонизма стрессовое состояние началось.

mutabor Сообщение 05/06/2012 18:13 Копия темы
ребята во дворе на турниках занимались и соревновались, кто больше подтянется
доподтягивались:

ka-lenin Сообщение 05/06/2012 18:15 Копия темы
Диванные специалисты собрались пообсуждать "спортивную псевдо-еду" :)

MLdesign Сообщение 05/06/2012 18:17 Копия темы
грамматика страдает...

engine9 Сообщение 05/06/2012 18:21 Копия темы
О, спасибо.

engine9 Сообщение 05/06/2012 18:23 Копия темы
Ну я придерживаюсь такого распорядка: утром овощи + мясо, обед тоже поплотнее ужин – булька без масла, чай и все. Бичпаке, майонес, чипсы кола – не покупаю года два.

engine9 Сообщение 05/06/2012 18:23 Копия темы
Стесняюся же.

engine9 Сообщение 05/06/2012 18:24 Копия темы
Круто.

kladinec Сообщение 05/06/2012 18:25 Копия темы
Да лааадно тебе )))

kankiro Сообщение 05/06/2012 18:31 Копия темы
Да дрищ на картинке. Для такой груди достаточно раз в неделю делать табату на отжимания. Тут ни химии не надо, ни спортпита.

engine9 Сообщение 05/06/2012 18:32 Копия темы
Ну я не про то совсем, турник и здоровая еда еще никого не убили.

Smextenej Сообщение 05/06/2012 18:33 Копия темы
Ну енто смотря кому.))

viveritsal Сообщение 05/06/2012 18:45 Копия темы
Это вообще очень индивидуально

gaudy_one Сообщение 05/06/2012 19:01 Копия темы
Чтоб как на картинке, надо татуху на пузе набить "123RF". Без логотипа фотобанка ничего не получится! Инфа 100%!!!!11

kladinec Сообщение 05/06/2012 19:06 Копия темы
Блииин, а я сижу тут голову ломаю чем чувак кололся, а он же татуху набил специальную.!!!

Ginka Сообщение 05/06/2012 19:06 Копия темы

engine9 Сообщение 05/06/2012 19:13 Копия темы
лол

engine9 Сообщение 05/06/2012 19:13 Копия темы
:3

savenko123 Сообщение 05/06/2012 22:15 Копия темы
Мясо не нужно кушать так как оно переваривается долго очень.
Когда я тренировался у меня питание такое было:
1) Утро: Омлет из 4 яиц, кофе
2) Через час творожок доммик в деревне (Можно другое самое главное белка что бы много было на 100гр)+ банан
3) Через час Рис с креветками
4) Приходил домой. Дома куриная грудка+ гречневая каша
5) Творожок
6) Банан перед тренеровкой
7) После тренеровки для быстрого востановления и пока мышцам особенно нужны питательные вещества гейнер
8) Перед сном рис с креветками.

В течении дня можно так же пить гейнер-это пожеланию не кто не говорит что это обязательно если просто ходите поддерживать форму ну и что бы было немного видно что занимаетесь.

Vipkiss777 Сообщение 05/06/2012 23:13 Копия темы
Как человек, одержимый тренажерным залом, могу точно сказать:
1. по большей части все зависит от правильного питания. Чтобы иметь такую фигуру, необходимо исключить все сладкое, мучное и т.д.Питаться часто, по графику. Все это особенно важно для тех людей, кому от природы не досталась худоба и имеются проблемы с обменом веществ;
2. на картинке мужчина не такой уж и накачанный, даже пресса отчетливо не видно. Как мне кажется, ваших упражнений почти достаточно. Но я бы все равно добавила тренировки в спорт зале для придания рельефности и небольшого увеличения объема мышц;
3. много пейте, ешьте творог обезжиренный, делайте коктейли из молока и бананов. И будет вам счастье:)

CUBALIBRE Сообщение 06/06/2012 00:51 Копия темы
уверенно достаточно!

pirxxx Сообщение 06/06/2012 01:52 Копия темы
Зависит от конституции Кому-то достаточно, а кто-то может жить в тренажерном зале и останется колобком
А так-то не советовал бы заморачиваться достижением идеальной фигуры, занимайтесь в своё удовольствие, а фигура пусть образуется какая природой назначена )

mih-anis Сообщение 06/06/2012 02:27 Копия темы
ИМХО, чтобы быть как на картинки можно особо не утруждаться и домашних условий вполне хватит (не первый год занимаюсь спортом. В зал хожу уже около 2 лет с перерывами).
Могу дать несколько практичных советов:
1) Не жрать никаких пишевых добавок (лучше натуральное)
2) Если же решили в домашних условиях, то помимо турников и брусье посмотрите в интернете (тот же youtube) видео про комплексные упражнения (отжимания и т.д.)
3) Не мешать бег и "качание". Лучше это делать в разные дни (качаться 3-4 дня в неделю более чем достаточно – организм должен отдыхать).
4) Я понял, что вы худощавый. Тогда старайтесь делать все упражнения на 8-12 раз. Т.е. можете подтянуться 30 раз – хорошо, но лучше сделать 12 раз с гантелей на поясе или 5-7 подходов по 10-12 раз.
Остальное сами почувствуете, когда процесс пойдёт).

Quartz Сообщение 06/06/2012 02:43 Копия темы
Опираясь  на свои ощущения, скажу что качалка все таки по серьезнее будет.
Да и поболтать приятно, между подходами с мужиками-парнями-пацанами.

MLdesign Сообщение 06/06/2012 05:17 Копия темы
Курица у нас не мясо? :)

savenko123 Сообщение 06/06/2012 05:49 Копия темы
Говядину или свинину лучше не есть, так как организму требуется много энергии чтобы его переварить. Это тоже самое что с углеводами, к примеру бананы можно есть, а сладости нельзя, так как там разные по длине углеводные цепи.

Dironik Сообщение 06/06/2012 06:32 Копия темы
Думаю вполне достаточно. Я в прошлом году случайно сделал себе кубики просто играя в настольный теннис каждый день, знакомая сделала себе подтянутый живот регулярно посещая дискотэки, а уж тем более целенаправленные упражнения – думаю прогресс будет.

tanyagu Сообщение 06/06/2012 06:41 Копия темы
к турнику/велику/отжиманиям добавить еще качания пресса (упражнения для прямых и косых мышц живота). Тогда, если нет предрасположенности к полноте, совсем как на картинке будет и без тренажерного зала.
у моего мужа в 37 фигура как на фото, при том, что образ жизни неподвижный и у всех ровесников животы повырастали )) – 15 минут зарядки каждый день по утрам с гирькой и упражнениями на пресс.

MLdesign Сообщение 06/06/2012 08:29 Копия темы
"Говядину или свинину лучше не есть" можно есть. Главное, чтобы приготовлено было правильно – испеченное или свареннное.

MLdesign Сообщение 06/06/2012 08:30 Копия темы
Вишневский красавчик! Повезло тебе...

engine9 Сообщение 06/06/2012 08:42 Копия темы
Только сырое мясо, только хардкор!

savenko123 Сообщение 06/06/2012 10:03 Копия темы
Еще с Александром Федоровым знаком, так как его тренерует Вишневский и мы в одном зале тренеровались. Но это было давно когда я еще в универе учился.