ter_gena Сообщение 09/02/2013 12:11 Копия темы
Режим сна. Думаю, этот вопрос коснулся всех фрилансеров. Уже неделю подряд ложусь спать в 4 утра. Просыпаюсь к 12-ти. Вроде 8 часов сна должно хватать. Но вот просыпаюсь абсолютно убитым, и голова болит. По идее человек может выбрать сам себе режим сна. Это просто первое время так? Или все же стоит перейти на нормальный режим?

Santorro Сообщение 09/02/2013 12:21 Копия темы
У каждого человека свой цикл сна

lipa7777 Сообщение 09/02/2013 12:22 Копия темы
Перейти на нормальный режим НЕОБХОДИМО, иначе так и будет.

ViViKi Сообщение 09/02/2013 12:23 Копия темы

Cold_Play Сообщение 09/02/2013 12:23 Копия темы
советую перейти в нормальный режим, ну или привыкнуть к этому :)

Cold_Play Сообщение 09/02/2013 12:24 Копия темы
не спать 24 часа и лечь спать в 22:00, мне помогло, а еще вроде мелатонин помогает

ter_gena Сообщение 09/02/2013 12:27 Копия темы
вот мне как раз нужно выбрать =)

LGolovan Сообщение 09/02/2013 12:31 Копия темы
смотря с каким регионом чаще работаете ))
если вашим заказчикам удобно с вами общаться в таком сдвинутом графике

хотя, если чувствуете себя разбитым, то лучше постараться вернуться к норме.

PS. я тоже последние недели две сдвинулась к 3-м часам ночи. никак не вернусь. не моё.

FergieFuckYou Сообщение 09/02/2013 12:33 Копия темы
Когда-то я ложлся в час и вставал в 7 полон сил.
А потом поступил в КПИ.
Ложусь в 4 встаю в 8, иногда не встаю.
Иногда не ложусь.
Иногда ложусь в 6 утра.
Режима никакого, раньше хотел научится спать по 4 часа, сейчас хочу исправить на нормальный режим, но как-то не получается.

ter_gena Сообщение 09/02/2013 12:34 Копия темы
Короче, лучше вернуть режим. спасибо)

alex_slv Сообщение 09/02/2013 12:37 Копия темы
Нужно спать весь день. Обычно просыпаюсь в 22:00 и в 12 -13:00 спать.

Pavel22 Сообщение 09/02/2013 12:42 Копия темы
Гена, у меня тоже точно такая же проблема! График сна – в точности как ты описал. Я тут решил все же его изменить на "нормальный" – второй день ложусь в 11 вечера – просыпаюсь в 8 утра. Пью кофе, включаю комп и ... ложусь спать до 12-13 часов. Утром просто вырубаюсь. Просыпаюсь – полон сил и энергии – ничего не болит. Но график – не нравится.
Перешел на этот график, т.к. почти все клиенты живут по московскому времени, а у нас разница + 3 часа. Может пора в Москву переехать?))

Nikolai888 Сообщение 09/02/2013 12:54 Копия темы
"По идее человек может выбрать сам себе режим сна." – идея полная фигня. Нормальное время для сна 22.00-6.00.

Nikolai888 Сообщение 09/02/2013 12:59 Копия темы
Вот хорошая лекция на тему режима дня. Там есть и ответ на вопрос, почему для того чтобы сон был нормальным нужно спать именно с 22.00 до 6.00.

Pavel22 Сообщение 09/02/2013 13:02 Копия темы
Николай – почти 3 часа видео! Это лекарство от бессоницы?)) Обрезал бы лишнее...

Nikolai888 Сообщение 09/02/2013 13:11 Копия темы
Обрезать довольно сложно. Видео достаточно информативное.

LinnArts Сообщение 09/02/2013 13:22 Копия темы
я, конечно, совсем неправильно живу, что касается правил, но мне комфортно и голова не болит ))
сплю, когда хочу... ем, когда хочу )
причём часы сдвигаются, я не обращаю на это внимания... ( Динамический режим ))) )
но в основном люди по-режиму живут и его смена вызывает дискомфорт
А когда в связи с фрилансом отпала необходимость вставать в нужное время, я вообще довольна )) это было самое трудное – встать утром, когда хочешь спать и
заснуть вечером, когда не хочешь ))

ViViKi Сообщение 09/02/2013 13:24 Копия темы

3mern Сообщение 09/02/2013 13:29 Копия темы
в 4 утра? Да вы прям жаворонок! для меня и 7 утра не предел

wapioveser Сообщение 09/02/2013 13:30 Копия темы
Недостаток дневного света, мне кажется. Я, вообще, в последнее время в 9 утра засыпал, в 13-14 просыпаюсь. Стал себя ужасно чувствовать. А тут у нас лето вернулось, +25 на солнце, и я уже два дня загораю, так стало намного лучше – засыпаю раньше и сплю дольше. Словом, нам, фрилансерам, нужно выходить днем на улицу во что бы то ни стало, даже если работы много.

riddick76 Сообщение 09/02/2013 13:43 Копия темы
Советую перестать спать. Хватит глупостями заниматься!

Const_l Сообщение 09/02/2013 13:44 Копия темы
Ложитесь в 11-12, вставайте в 7-8.
Очень комфортный режим.

Annariel Сообщение 09/02/2013 13:49 Копия темы
Конечно, лучше вернуться в нормальный режим сна. Сплю до 8 утра, во сколько бы не легла, даже если в девять вечера лягу спать, раньше 8 не проснусь.. После полуночи стараюсь не сидеть за работой. Вот и получается, что сплю с 11-12 до 8 утра и все нормально, такой режим еще попробуй сбей. А вот, когда работала на обычной работе вставать в 6 утра для меня было самой страшной трагедией)))

Lienk Сообщение 09/02/2013 14:03 Копия темы
+++
как раз недавно эту тему поднимала... Прогулки действительно добро, а их отсутствие – зло

Lienk Сообщение 09/02/2013 14:04 Копия темы
если просыпаетесь убитым – видимо, режим "не ваш". Еще важно количество свежего воздуха и физнагрузок в день, и качество еды – может быть, общее состояние не только со сном связано...

iriza Сообщение 09/02/2013 14:08 Копия темы
а я по расписанию ребенка живу.
ложусь поздно, но к 8:30 в садик надо отвести. Позавтракать и за компьютер.
Рабочий день полноценный можно устроить.

bossalex Сообщение 09/02/2013 14:16 Копия темы
Геннадий приветствую. Советую ознакомится сайтом kpe.ru (только сильно не заморачивайся посмотри видеолекции Петрова К.П.и достаточно )там ты найдешь ответ на этот вопрос и более глобальные вещи или хотябы поймешь где рыть).
Главное определится с вектором цели а затем делать резкие а лучше слабые маневры по изменению ритмов твоей жизни и прийти к человеческому типу психики дабы реализовать заложенный в тебя генетически обусловленный потенциал.
Начни с простого погуляй на природе отдохни от компа и определись что для тебя важно в настоящее время а что в будущем.
С уважением Алексей.

LanaTucker Сообщение 09/02/2013 14:58 Копия темы
А как вы уже пробовали это делать?

LanaTucker Сообщение 09/02/2013 14:59 Копия темы
Вы потом отчет напишите, что сделали, что получилось, какие изменения! Думаю, тема именно для фрилансеров злободневная, может, кому-то поможете своими успехами.

EvgeniyKuklin Сообщение 09/02/2013 15:02 Копия темы

ter_gena Сообщение 09/02/2013 15:10 Копия темы
Павел, да это мысль мне приходила в голову))

Pavel22 Сообщение 09/02/2013 15:13 Копия темы
так в Одессе и Москве наверное один часовой пояс – смысл ехать?

ter_gena Сообщение 09/02/2013 15:14 Копия темы
Спасибо, Алексей. Ознакомлюсь на досуге. =)

ter_gena Сообщение 09/02/2013 15:15 Копия темы
Согласен. Напишу, поделюсь)

LanaTucker Сообщение 09/02/2013 15:19 Копия темы
Вообще-то я Вере это писала. Тут так принято – тыкать "Комментировать" под комментом, значит, тому человеку пишешь, а не обязательно автору.

Svob Сообщение 09/02/2013 17:19 Копия темы
Та же фигня, +3 МСК. Единственный плюс – можно иногда до полудня поработать и никто в скайп не лезет. Но вот вечерами стучатся в самое адское время без стеснения...

Lienk Сообщение 09/02/2013 20:08 Копия темы
Отпишусь, тема действительно злободневная)

Ebby Сообщение 10/02/2013 12:08 Копия темы
Вполне вероятно, что ваш цикл сна – нечетный. И вам надо спать 7 или 9 часов.
А еще все таки полезно определиться, в то ли время суток вы спите. Возможно ночной образ жизни противоречит вашим биоритмам.