xakacc Сообщение 28/03/2013 03:06 Копия темы
Сбился режим Сбился режим, сплю урывками по 3-4 часа, в разное время суток. Никак не могу обратно вернуться – в прежнее русло.
Минусы:
- "килозначная" выработка, медленно но верно сводится к нулю
- толк от занятий в тренажерном зале падает в геометрической прогрессии :)
Морально очень устал, дайте советы.
Буду очень благодарен.
С уважением, Сергей.

Shykovart Сообщение 28/03/2013 03:12 Копия темы

Yazar Сообщение 28/03/2013 03:12 Копия темы
Подъем в 6 утра, с утра на тощак 2 стакана воды, контрасный душ, зарядка или пробежка. Ложишся спать с 22.00 до 23.30

sapovatov Сообщение 28/03/2013 03:19 Копия темы
Да, дотянуть до вечера, нажраться вина и лечь спать.
Вчера так и сделал.

sapovatov Сообщение 28/03/2013 03:21 Копия темы
поспать после обеда-нужно терпеть_
не нужно! )

xakacc Сообщение 28/03/2013 03:23 Копия темы
Почти как в армии, помню там проблем с недосыпом не было :)

Shykovart Сообщение 28/03/2013 03:24 Копия темы

xakacc Сообщение 28/03/2013 03:25 Копия темы
Позавчера перетерпел.
Лег в 11, проснулся в 5, походил пол часика, уснул до часу дня.
Не знаю что делать.. и на рейтинге сказывается, за месяц из-за такой белиберды – 2 нейтральных рекомендации схлопотал – переживаю.

xakacc Сообщение 28/03/2013 03:26 Копия темы
Александр, к счастью веду здоровый образ жизни. Полностью отказался от курения и алкоголя. :)

sapovatov Сообщение 28/03/2013 03:27 Копия темы
вот и мучаешься)

sapovatov Сообщение 28/03/2013 03:28 Копия темы
ну это если после обеда часа 4 поспать

Yazar Сообщение 28/03/2013 03:33 Копия темы
Ну зато это самый действенный способ, остальные сопли типа представь как я рано в стаю мало эффективны. И продуктивность с утра выше

D-Roll Сообщение 28/03/2013 03:36 Копия темы
Да сейчас у многих что попало твориться с организмом. Весна так действует видимо все таки.

xakacc Сообщение 28/03/2013 03:38 Копия темы
Да, поддерживаю.

xakacc Сообщение 28/03/2013 03:39 Копия темы
У меня уже месяца 2-3 такая ситуация... Я уже почти в отчаянии ... :(

salam-namaste3 Сообщение 28/03/2013 03:40 Копия темы
Уважуха :)
На самом деле, это очень распространенный (как на фрилансе, так и просто) вид контроля над своим сном. Вот не захотело ваше тело спать раз :))) Вы думаете, вот беда, нужно его уложить – оно не спит:)))

Потом начинаются другие фишки, теперь уже наоборот – ОнО (ТеЛо) хочет спать, а вы не даете :)))) Да что это?

Короче, как я думаю, то слушать нужно в первую очередь свое драгоценное тело, так как это одна вещь которой мы обладаем по-настоящему.
И никакой бессонницы нет, просто Вы насильно хотите как то у править НЕКОНТРОЛИРУЕМЫМ процессом. И в результате, Вы свалитесь замертво спать.
Удачи! Думаю мой рассказ поможет:))

Shykovart Сообщение 28/03/2013 03:41 Копия темы

salam-namaste3 Сообщение 28/03/2013 03:41 Копия темы
И зима и осень и лето

zeram Сообщение 28/03/2013 03:43 Копия темы
под утро набежали с советами до сих пор неложившиеся правильнорежимщики)

salam-namaste3 Сообщение 28/03/2013 03:45 Копия темы
А кому помогать то, как не товарищам по несчастью

xakacc Сообщение 28/03/2013 03:46 Копия темы
Ну у меня вполне рабочее утро уже: 07:45))))

zeram Сообщение 28/03/2013 03:46 Копия темы
помогайте, я ж по-доброму)

zeram Сообщение 28/03/2013 03:47 Копия темы
и вы конечно работаете?))

Yazar Сообщение 28/03/2013 03:48 Копия темы
Я тоже в 6 в стал, так что не надо ля-ля))

xakacc Сообщение 28/03/2013 03:49 Копия темы
Нет, я ещё не ложился даже :) Уже отхожу от работы :)

zeram Сообщение 28/03/2013 03:50 Копия темы
да я так и подумал) сам "отхожу"

salam-namaste3 Сообщение 28/03/2013 03:51 Копия темы
да, я же тоже.
Как все меняет смайлик:)

zeram Сообщение 28/03/2013 03:51 Копия темы
о, тогда ваши советы будут здесь самыми ценными)

xakacc Сообщение 28/03/2013 03:51 Копия темы
Да в том то и дело, что и работать толком не получается, и отдыхать не получается :((

zeram Сообщение 28/03/2013 03:52 Копия темы
угумс)

salam-namaste3 Сообщение 28/03/2013 03:52 Копия темы
За двумя зайцами погонитесь, не одного не поймаете.
Здоровье дороже!

xakacc Сообщение 28/03/2013 03:53 Копия темы
Именно..
Только вот погоня, против воли :(

zeram Сообщение 28/03/2013 03:54 Копия темы
все, я спать, чего и вам желаю) через 12 часов почитаю что тут насоветовали, хотя и сам знаю, что надо ложиться хотя бы в 23-59 )

salam-namaste3 Сообщение 28/03/2013 03:54 Копия темы
Эх воля-воля.
Иногда нужно позволять себе, быть ничтожно слабым.

3mern Сообщение 28/03/2013 04:06 Копия темы
Блин, вот буквально мой случай. Один-в-один, по всем пунктам

Relicstt Сообщение 28/03/2013 04:16 Копия темы
У меня тут организовался чудесный режим, но подойдет не каждому.
Подъем в 4 утра, спать ложиться в девять или половину десятого. Успеваю все и даже больше)
Привыкла дня за три.

SvetanaSh Сообщение 28/03/2013 04:32 Копия темы
Это и мой режим) Очень нравится)))

Relicstt Сообщение 28/03/2013 04:34 Копия темы
врачи одобряют, да?)

SvetanaSh Сообщение 28/03/2013 05:03 Копия темы
адназначна)))

Nikelc Сообщение 28/03/2013 05:17 Копия темы
У меня было такое, резко менять режим не надо, фигня выйдет.

Просто надо раньше просыпаться .

Вот как лег – будильник на +7 часов к моменту залегания ставим, ну и по нему просыпаемся.

И так через недельку у меня устаканилось )

LanaTucker Сообщение 28/03/2013 05:17 Копия темы
А взять и не работать неделю-две есть возможность?
Организм в истерике, а вы не только не слушаете его, нет, вы еще и добиваете его дальше насилием "Спать, я сказал, а сейчас работать, работать, я сказал!" и так далее.

xakacc Сообщение 28/03/2013 05:30 Копия темы
В том то и дело, что возможности нету.
Free-Lance – это не только хобби стремящееся к профессионализму, но и, возможность существования.
Живу один, обеспечиваю себя заработком в сети.
А ещё учеба... :)

LanaTucker Сообщение 28/03/2013 05:32 Копия темы
Все равно отдохнете. В больничке. Поверьте, ваш организм вас победит. Если не понимаете просьбы или пинка, то потом получите удар посильнее и еще сильнее – пока не дойдет.

sportwriter Сообщение 28/03/2013 05:57 Копия темы
"не могу", "сбился режим" – это все отговорки
Не оставляйте на ночь никаких планов, кроме сна. Делайте работу утром и днем, вечером по возможности отдыхайте, ходите в тренажерку, смотрите телевизор. Вот и весь сказ

thealt3d Сообщение 28/03/2013 06:49 Копия темы
>>Спать, я сказал, а сейчас работать, работать, я сказал!

Будь мужиком, превозмогай, заставляй, доминируй над своим телом! Только хардкор!
Не спать трое суток! Потом на рейв! После фигачить работу, держась на кофе и сигаретах! Прощай сердце и нервная система! Ходи с красными глазами и безумной улыбкой! Только молодость, только хардкор!!

P.S. Кстати, интересно, почему когда долго не спишь – все вокруг начинает казаться смешным. Истощение нервной системы?

pishenin Сообщение 28/03/2013 07:17 Копия темы
такая же фигня была, трудно так жить.
Но я вернул себе режим армейский.

NeverExistedDR Сообщение 28/03/2013 07:24 Копия темы
на один день оставьте работу работу вообще. сам еле вырвался недавно из подобного ада, месяца полтора наверно без режима был, по началу то все ок – это и замануха) вроде бодрствуешь часа 24, много успеваешь и скорость не падает... до поры до времени.
просто проспите весь день, если не спится то хотя-бы не работайте, фильмы посмотрите, главное отдыхайте. в идеале проваляться до завтрашнего утра. я провалялся до 4 утра, больше не вытерпел) 1 день было тяжко не лечь днем, дотерпел до вечера и лег рано, в итоге встал на сл. утро в 7 и уже где-то неделю работаю в этом режиме и зарекся когда нибудь еще увеличивать свой день на такой долгий срок

пс. и делайте себе выходной хотябы раз в неделю, деньги не стоят того, чтоб за них так усирались)

Const_l Сообщение 28/03/2013 07:50 Копия темы
Знаете что помогает? По крайней мере, мне помогает напоминание себе, что самое продуктивное время для работы 8:00-14:00.
Посидели ночью? Лучше поспать в самое удобное время для сна, а рано утром поработать. Так же никто не мешает пару часов.
У меня плавающий график. Могу быть и совой и жаворонком. Но лучше всего чувствуешь себя жаворонком.

slavdesign Сообщение 28/03/2013 10:08 Копия темы
Лично я знаю два способа:

1. Напиться. Поллитра водки или два литра пива. Часов в девять вечера. И спать до утра.

2. Напиться. Кофе. Не спать днем, невзирая на бессонную ночь, терпеть до вечера. Срубиться часов в восемь. Спать до утра.

salam-namaste3 Сообщение 03/04/2013 08:54 Копия темы
Эта ж веды